Szépség

Az egészségedet károsító szokás

Biztos, hogy egyenesen eszel, és még mindig első névként élsz a gárdájával az edzőteremben, de mennyi aludni tegnap este? Ha a válasz "nem elég", fontold meg: Új kutatások azt mutatják, hogy az alvás alvászavar négyszeresére növelheti a teljesen egészséges embereknél a stroke tüneteinek kockázatát.

12 Eat-Right Rules That Work

Reklám Reklám

Maradjunk kapcsolatban

Lehetsz leiratkozni bármikor.

Adatvédelmi irányelvek Rólunk

Tudva, hogy az alváshiány mindennel összefüggésben van a szívrohamtól az elhízásig, az Alabama at Birminghamben kutatók megpróbálták látni, hogy ez összefüggésbe hozható-e a stroke tüneteinek növekedésével - például a hirtelen gyengeséggel vagy nem tud beszélni vagy írni. 5,666 embert kérdeztek alvási szokásaik alól, majd átlagosan két évig követik őket.

nincs kapcsolat túlsúlyos vagy elhízott emberekben. 10 tünet nem hagyhatja figyelmen kívül

Sőt, a probléma egyre nő, mondja Atul Malhotra, a Brigham és a női kórházi alvászavarok orvosi igazgatója. Bár a 7-8 óra optimális, az emberek nem rendelkeznek ilyen sok idővel. "Most egy 24/7-es társadalomban élünk" - magyarázza Dr. Malhotra. "Az emberek kevesebbet alszanak, mint 30 évvel ezelőtt. "

Legnépszerűbb alvási mítoszok - Busted

Készen áll a trend megszerzésére? Dr. Malhotra ezen tippjei segíthetnek:

Állandó lefekvés.

Az alvás elsőbbséget élvezzen, és nem valami olyasmi, ami eltalálja az ütemtervet, amikor elárasztotta.

  • Ürítse ki italát, dobja el a füstöt, és elveszíti a tejét. Mindezek a szokások olyan stimulánsokat tartalmaznak, amelyek
  • serkentik és hatással vannak az alvásodra. Tolja a csövet. Foglalja le a hálószobát az alvásra és a szexre. Időszak.
  • Az órát távol tartsa az ágytól. A percek kóstolása csak a stresszt növeli.
  • Gyakorolj, de nem túl közel az ágyhoz. Adj magadnak egy esélyt arra, hogy lehűljön, mielőtt eltalálja a lapokat.
  • Lásd orvosa. Ha még mindig nem tudsz jó éjszakai pihenést elérni, orvosa ajánlhat gyógyszereket vagy más kezeléseket.