Szépség

10 400 Kalóriás reggeli opciók

Hány kalóriát kell reggelizni?

Ha megpróbálsz lefogyni, akkor a varázsszó számod 400.

Valójában négy, 400 kalóriás étkezés táplálja az energiát, megfordítja az anyagcserét, és hosszabb ideig érzi magát kalóriák ellenőrzés alatt. Ez könnyű súlycsökkenést jelent. (Akár 400 kalóriás ételt szeretne?) Töltsd be őket a postaládájába ingyenes hírlevél nélkül!

Nézze meg a 10 reggelit, amelyek megfelelnek!

A

400 Calorie Fix,

inspirálta, hogy 14 nap alatt 11 fontot veszíthetsz el ízletes 400 kalóriás receptekkel!

PB & B Sandwich

Ez a mogyoróvaj és a banán szendvics az "Elvis" egészségesebb változata, hiszen az egyik a Rock kedvenc ételeinek egyike, amikor szalonnával töltötték. Kihagytuk a húst, és mellé újabb friss áfonyákat adtunk.

A pörkölt teljes búza minden felét elosztva 1 ts mogyoróvaj

Minden fele ¼ c szeletelt banánnal

Egy nyílt arcú szendvicset 20 oldalas étellel áfonya

Összes kalória:
  • 406
  • Többet a megelőzéstől:
  • 20 Alacsony fogyasztású étvágyak, amelyek segítenek elveszíteni

Hirdetési hirdetés Maradjunk kapcsolatban

.

Adatvédelmi szabályzat Rólunk

Sajtos tojás pirítóssal

Rendelje meg ezt az omlettet kedvenc hétvégi reggeli helyszínén, vagy készítse el ezt a kombót a saját konyhájában.

Kérje meg az omlettet 1 tojással és 2 tojásfehérrel

Töltse fel parajjal, paradicsommal és aprított mozzarellával

Egyél 2 szelet búzát pirítóval (vaj nélkül!)

Összesen kalóriák:

  • 391
  • Honey-Sweetened Granola
  • Ez a házi gyümölcsös, diós granola recept 18 félcsésze adagot és kevesebbet költ, mint a boltban vásárolt. Testreszabhatja a kedvenc diófélék, az aszalt gyümölcsök, vagy a kedvelt kedvesség kedvéért.

Készítsd el a mézes édesített Granola-t (kapd el a receptet) Pour ½ c Mézes édesített Granola egy tálban

Top ⅔ c alacsony zsírtartalmú tejjel

Tálaljuk 6 oz narancslé

  • Összes kalória:
  • 416
  • Tovább a megelőzéstől:
  • 6 Delicious Honey Recipes

Egg Sandwich on the Run , elindul egy kora reggeli útra, vagy megragad egy gyors reggelit dolgozni. Ki mondja, hogy nem lehet gyorsétterem?

Dunkin 'Donuts Tojás és sajt rendelése angol muffinnal (hús nélkül) Alacsony kalóriatartalmú tejjel lefölözni

Összes kalória:

401

  • Peach Parfait
  • Ez a készen-egy-egy perc joghurtos edény hozzáadja a kalciumot az étrendhez, és elősegíti az immunrendszert. Cserélje el az őszibarackot a többi kedvenc gyümölcse számára egy gyors ízkapcsolóhoz.

Spoon ½ c zsírmentes, mesterségesen édesített vanília joghurtot egy edénybe Top ¼ c boltban vásárolt alacsony zsírtartalmú granula

Top ½ c szeletelt friss őszibarack

Széntsük a földön fahéj

  • Összes kalória:
  • 407
  • Ham & Sajt Frittata
  • Szereld a sonkát és a cheddar a tojásaidban? A vasárnapi villásreggeli felszeletelje ezt a kielégítő mártást. Az otthoni megtapadás segítséget nyújt az adagméret szabályozásában, és ellenáll a magas kalóriatartalmú oldalaknak, mint a szalonna, a kolbászt vagy a krumplit.

A paprika és a hagyma nagyszerűen ízesíti a kevés kalóriát Az alacsony zsírtartalmú

Cheddar sajtot kicseréljük

A maradékot finom felmelegedés vagy szobahőmérsékleten

  • Adjuk hozzá 1½ c szeletelt sárgadinnyét egy édes végéhez
  • Összes kalória:
  • 396
  • Ön nem szokványos gabona és tej

A gabona gyakran a legegyszerűbb reggeli, amely egy forgalmas reggelen megy le. Friss ízeket adjon a tejet proteincsomagolt dióval és rostban gazdag gyümölcsökkel.Az áfonyát 1 c szeletelt szamócára cserélheti. Töltsünk 1 c Kashi Go-Lean gabonát egy tálba

Top 1 c áfonyával

Megszórjuk 2 evőkanál dióval

  • Adjunk hozzá 1 c alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet
  • Összes kalória:
  • 407
  • Waffle Sundae

Ez a meleg ostya és a hűvös joghurt kombinációja egy finom ültetett étkezés, amely kevesebb, mint 5 perc alatt kész. Túl édes a reggeli? Tálaljuk vacsora utáni vacsora után. Készítsünk 2 fagyasztott teljes kiőrlésű gofrut a csomagolási utasítás szerint

Mindegyik gofrit ¼ c nem zsíros joghurtot

Adjunk hozzá 1 evőkanál darált mandulát, ¼ c friss málna és ½ tbsp tiszta juharszirup

  • Összes kalória :
  • 409
  • Bagel with Cream Cheese

Igen, lehet enni bagel, és még mindig fogyni! Ne feledje, hogy a legtöbb zacskó 290-400 kalória, az ízektől és az összetevőtől függően. Ha kifogysz, mondd el a szerverednek, hogy "menjen fény" a krémsajtra; egy vékony szóródás meg fog tartani! Rendeljen egy nagy mazsola bagel egy deli vagy fast-food étteremből

Kihúzzák 2 evőkanál könnyű sajtot

Élvezze a 8 oz-ot. csésze fekete kávé vagy tea

  • Összes kalória:
  • 431
  • Zabliszt-bogyós palacsinta

Mi a jobb a nyugodt hétvégén, mint a palacsinta a családdal? Ezek a bolyhos forró sütemények táplálkozási ütést tartalmaznak a zabpehely, a teljes búzaliszt és az áfonya. Yum! Az egész búzaliszt és a zabpehely növeli a rostot

Tartsa a palacsinta 3 palacsintát a 400 kalóriatartományban

Összes kalória:

  • 390
  • Lásd a következő