Szépség

10 Angina kezelési stratégiák a szív védelme érdekében

Több, mint néhány ember összezavarja az angina tüneteit a szívrohamban. (Itt 7 jel van szívrohamban.) Angina nem egészen olyan komoly, de közel van. Gondolj arra, figyelmeztető jelként, hogy a szívednek szüksége van valamiféle kedves ápolásra. Angina (teljes neve angina pectoris) akkor fordul elő, amikor a szív elégtelen vérrel és oxigénnel rendelkezik, ami ideiglenes émelygést, szédülést vagy égő vagy fájdalmat okozhat a mellkasban.

Maga az angina nem betegség. Ez a tünet az alapproblémák, általában a koszorúér-betegség. & Ldquo; Ha krónikus rosszabbodó angina (azaz epizódjai egyre gyakoribbak vagy kevésbé aktivitással járnak), akkor sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy hirtelen "szívbetegségben" szenved, például szívrohamban vagy hirtelen szívbetegségben, és rdquo; mondja David M. Capuzzi, PhD. & Ldquo; Sajnos a szívinfarktusban szenvedő emberek legfeljebb 50% -ánál nincs előzetes angina figyelmeztetés. & Rdquo;

AdvertisementMirdetés

Maradjunk kapcsolatban

Lehetsz leiratkozni bármikor.

Adatvédelmi irányelvek Rólunk

Bármi, ami növeli a szív iránti oxigén iránti keresletet, például a testmozgást vagy az érzelmi stresszt, az anginás mellékhatásokat vált ki. Ez különösen akkor lehetséges, ha a szív vérellátását egy vagy több szíverőt szűkíti. A támadások általában 5 percnél rövidebb ideig tartanak, és valószínűleg nem okoznak állandó károsodást a szívben. Az alapul szolgáló problémák azonban életveszélyesek lehetnek.

7 A betegség orvosai kisasszony Az angina kellemetlensége megszabadulhat a nitroglicerinnel, a béta-blokkolókkal vagy más olyan gyógyszerekkel, amelyek tágítják az artériákat vagy kielégítik a szív oxigénigényét. Csakúgy, mint ezek az angina kezelési módszerek, elengedhetetlen, hogy néhány életmód változások csökkentése angina epizódok és megakadályozzák a probléma egyre rosszabb.

A koleszterin és a trigliceridek kontroll alatt tartása

A vérben lévő egyéb zsíros anyagok mellett a koleszterin lassan felhalmozódik az artériák bélésén és korlátozza a vér áramlását a szívbe. Ha anginás epizódokkal jár, valószínűleg azt jelenti, hogy a zsíros felhalmozódás veszélyes szintet ért el, mondja Howard Weitz, MD.Tartsa a teljes koleszterinszintet 200 alatt. Emellett az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL, vagy "rossz" koleszterinszint) ideális esetben 100 alatt maradnak.

& ldquo; A gyógyszerek alkalmazása mellett a zsírok mennyiségének csökkentése a táplálkozásban és a szálak teljes gabonából való növelése a koleszterin szabályozásának két leghatékonyabb módja. mondja Christine Gerbstadt, MD, RD. A telített zsír elsősorban zsíros húsokban, teljes zsírtartalmú tejelőben (pl. Tejben, sajtokban, vajban, krémben és fagylaltban), gazdag desszertekben és snackételekben található. Ha magas koleszterinszintje van, legfeljebb hetente kétszer korlátozza a vörös húst a sovány vágásokra, és elkerülje a vaj vagy egyéb zsírokból készült ételeket, javasolja Gerbstadt.

Növelje a rostot a táplálékban

A teljes szemek, hüvelyesek, gyümölcsök és más növényi ételekben található rostok segítik megakadályozni a koleszterin átjutását a bélfalon keresztül a véráramba. A magas rosttartalmú ételek is töltődnek, ami azt jelenti, hogy természetesen kisebb mennyiségű más, kedvezőbb ételeket fogyaszt.

TOVÁBB:

7 dolog, ami akkor történik, amikor elkezdi több rostanyagot Töltsön fel gyümölcsökre és zöldségekre

Az alacsony zsírtartalmú, húsmentes diéta nem mindenkinek, de ideális módja azok számára, akiknek az anginája részben az irányadó koszorúér-betegséget ellenőrzi. A legtöbb vegetáriánus táplálkozás általában zsírszegényebb, és nagy mennyiségű antioxidáns is. Ezek a kémiai vegyületek megakadályozzák, hogy a koleszterin az artériák falához tapadjon. & Ldquo; A táplálék egyedül csökkentheti a koleszterinszintet akár 20% -kal is; Mondja Weitz. & Ldquo; Ugyanakkor 25% -kal csökkenti a szívroham kockázatát, ha csökkentheti az LDL szintjét 100-ra vagy annál kevesebbre, ami stabilabbá teheti az artériás plakkokat, és kisebb valószínűséggel szakadhat meg és vérrögök keletkezhetnek. A betegek gyakran igényelnek étrendet és koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket, hogy segítsenek ennek elérésében.

Mozgás

& ldquo; A testmozgás a legfontosabb életmód-összetevő a koszorúér-betegség megelőzésében, bár rendszerint meggyőződünk arról, hogy az emberek a megfelelő gyógyszereket is bevonják, és rdquo; Mondja Weitz. Törekedjen arra, hogy mérsékelt vagy intenzív testmozgást végezzen, például napi 30 percig, a hét minden napján. Ha még nem gyakoroltál egy ideig, kezdd el mindössze 5 percet naponta, javasoljuk Gerbstadtot, és építs fel innen. (Itt 25 egyszerű módja van a 10 perc gyakorlatban történő összepréselésre minden nap.)

Ha tapasztalta az anginát, mindenképpen beszéljen orvosával a terhelési terv megkezdése előtt. Fel kell ajánlani, hogy fokozatosan felépítsd a fitneszedet - például rövid sétákkal vagy vízállósággal (például egy medencében) kezdődően, és növelve a stresszt heteken vagy hónapokon keresztül. & Ldquo; Az úszást akkor lehet hozzáadni, ha egy pár hónapos baseline vizsgálat nem mutat anginás tüneteket az aktivitás ideje alatt. Gerbstadt mondja.

Később a nap folyamán

A reggeli kockázatos idő lehet az anginás emberek számára, mert a harci vagy repülés hormonok, mint például a kortizol és a noradrenalin, napról a másikra emelkednek, és csúcsot reggel, mondja Gerbstadt.A szintek dél felé tartanak, és az intenzív reggeli edzés valószínűleg nem jó ötlet az anginás betegek többségénél. & Ldquo; Ne sprint reggel, vagy ne tegyen nehéz emelő vagy egyéb stresszes gyakorlatokat, & rdquo; Gerbstadt mondja. & Ldquo; Könnyű reggel, és kövesse orvosának tanácsát. Néhány anginás embernek soha nem szabad nagy súlyt vagy erőt gyakorolni, ami megköveteli a lejtést, mert ez megakadályozza a vér visszavezetését a testből a szívbe, ami anginát okozhat. & Rdquo;

Kerülje el az étkezést

Nagy ételek, különösen zsíros húst vagy sült ételeket tartalmazó telített zsírokat tartalmaznak, gyakori anginaütő, mert az emésztés során a vért nem irányítják a szívnek, mondja Weitz.

Egészséges súly

Azok az extra fontok, amelyek az évek során felhalmozódnak, hihetetlen terhet töltenek a szívünkön. Az egyik számára a szívnek erősebben kell dolgoznia, hogy vérellátást nyújtson az extra testszövetnek. Ráadásul a túlsúly megnövelheti a koleszterinszintet, ami megnehezíti a vér áramlását.

Távozzon a füsttől

Akár füstölgő vagy rendszeresen használják a használt füstöt, most itt van az idő a levegő tisztítására. A dohányzás még egy cigarettát is átmenetileg csökkenti a szív oxigénellátását, ami fájdalmas anginát okozhat.

EGYÉB:

7 nagy szívbetegség, amit most teszel Take aspirin

A szakértők általában egyetértenek abban, hogy naponta egy 81 milligramm aszpirin adhat védelmet. Nem fogja megállítani az angina fájdalmát, de csökkenti a vérrögök kockázatát, ami szívrohamokhoz vezethet. Az FDA azt javasolja, hogy konzultáljon orvosával a napi aszpirinkezelés megkezdése előtt, mert egyes esetekben a kockázatok meghaladják az előnyöket. & Ldquo; Korábban az orvosok nagyobb dózisokat javasoltak (akár 325 milligramm), de a nagyobb adaggal általában nagyobb a vérzés esélye, mondja Ralph Felder, MD, és valószínűleg nem éri meg a kockázatot.

Nyugodj meg az életedben

Az érzelmi stressz a mindennapi élet elkerülhetetlen része, de amikor a feszültség és a szorongás felszáll, a szervezet vér- és oxigénigénye nőni fog, ami anginához vezethet. A rendszeres testmozgás kiváló módja a stressz csökkentésére. Vannak, akik meditálnak. Mások jógát vagy mély lélegzetet gyakorolnak. Kísérlet, hogy megtalálja, mi működik legjobban az Ön számára.

7 Élelmiszerek enni minden nap a szívbetegség csökkentésére

Évek óta Felder író és kardiológus épp evett, amit naponta 7 bónuszéves ételnek nevez - vörösbort (napi 5 dkg), sötét csokoládét (2 uncia naponta ), gyümölcsöket és zöldségeket (napi 4 csésze), halat (heti három adagot), fokhagymát (naponta egy szegfűszeget) és diót (napi 2 uncia). & Ldquo; E hét ételeket minden nap ajánlott az ajánlott dózisokban, és átlagosan 5-6 évet adsz életednek, és rdquo; mondja. Valójában a

British Medical Journal publikációjában szereplő tanulmány azt sugallja, hogy azok az emberek, akik rendszeresen eszik ezeket az ételeket, több mint 75% -kal csökkenthetik szívbetegségük kockázatát. TOVÁBB:

10 nevetségesen egészséges étel a szívedért & ldquo; A sötét csokoládé, a gyümölcsök és a zöldségek csökkentik a vérnyomást. A fokhagyma és a dió alacsonyabb LDL (rossz) koleszterinszint. A halak segítenek megvédeni a szívritmuszavaroktól, vérrögképződésektől és gyulladástól, és rdquo; mondja Felder. & Ldquo; Ezek az élelmiszerek együttesen segítenek megvédeni az endotéliumot (a Teflon-szerű bevonatot az erek körül) és csökkenti a szívbetegség kockázatát. & Rdquo;

Mikor kell hívni egy orvost

Az anginás emberek többsége krónikus stabil angina. Ez azt jelenti, hogy előrelátható módon fordul elő - például a testmozgás, vagy az érzelmi stressz idején - a fájdalom 5 percig vagy kevesebb. A legtöbb krónikus stabil angina könnyen kezelhető gyógyszerek és életmódbeli változásokkal. A bizonytalan angina viszont sokkal komolyabb. A kellemetlenség előfordulhat kék színű, és legfeljebb 20 percig tarthat. & Ldquo; Ha bármilyen változás következik be a szokásos angina mintájánál - ha a fájdalom vagy a légszomj azonnalibbá válik a sürgősségi helyiségben, akkor rdquo; mondja Capuzzi. Míg útközben jár, 2 aszpirin tablettát rág. & Ldquo; Az aszpirin megdiszkálja a vért, és segíthet feloldani a vérrögöket, amelyek gátolhatják a keringést a szívben, és rdquo; - mondja Capuzzi.

Panel tanácsadók

David M. Capuzzi, PhD,

a Philadelphiában a Thomas Jefferson Egyetemi Kórház Orvostudományi, Biokémiai és Molekuláris Farmakológia professzora és igazgatója. Dr. Ralph Felder, PhD,

kardiológus és a The Bonus Years Diet szerzője. Christine Gerbstadt, MD, RD,

az Amerikai Dietetikai Szövetség és a Nutronics Health elnökének nemzeti szóvivője. Dr. Howard Weitz,

a Jefferson Heart Institute (Thomas Jefferson Egyetemi Kórház) igazgatója és a Philadelphiában a Jefferson Medical College orvosi osztályának vezető alelnöke.