Szépség

10 Legjobb dolog, amit ezen az évben tanultunk

A koleszterinről a természetes öregedésgátlóra vonatkozó tippekről a gyönyörű bőrre itt a

top lessons

a

Megelőzés

miközben jelentést tesz a

2011 egészség, fitness, táplálkozás, szépség és súlycsökkentő hírek

vonatkozásában.

8 újévi határozatok 2012-ben maradsz Reklám Reklám Maradjunk kapcsolatban Lehetsz leiratkozni bármikor. Adatvédelmi irányelvek About Us 1. lecke: A zsírmentes termékek több mint A zsírokra szükség van az étrendben, még akkor is, ha fogyni próbálsz. Az Orvostudományi Intézet azt ajánlja, hogy a kalóriáinak 20-35% -át teszi ki. Ez a

olyan

zsír számít. Határozza meg a telített zsírokat, és kerülje a transzzsírokat az étrendben (mindkét típus egészségügyi problémákat okozhat), de találjon egy helyet egyes egyszeresen telítetlen zsíroknak - az MUFA-k (rövidített MOO-fahs). Az MUFA-k az olyan növényi eredetű élelmiszerekből származnak, mint az olajbogyó, a diófélék és az avokádó, és fokozhatják az anyagcserét.

British Journal of Nutrition

című jelentésben megállapították, hogy egy MUFA gazdag étrend segítette az embereknek, hogy kis mennyiségű testsúlyt és testsúlyt veszítenek a kalória bevitelük megváltoztatása nélkül. Egy másik jelentés megállapította, hogy a MUFA-ban elfogyasztott reggeli 5 órával az étkezés után fokozhatja a kalóriatartalmat, különösen azoknál a betegeknél, akiknek nagyobb a hasa.

Nézze meg ezeket a hasi zsírégető szupersztárokat, hogy segítsen elolvadni a pótkerékben.

> 2. lecke: A sztatinok nem egy mágikus golyó a jó szív egészségéért Körülbelül 30 millió amerikai embert szednek a statinok, egy olyan gyógyszerosztály, amely blokkolja a máj enzimet, ami segít a koleszterin kialakulásában. Sokan úgy vélik, hogy sztatinokat szednek, extra biztosítás a szívroham ellen. Azonban körülbelül 7 millió amerikai sztatint szed, nem kell az LDL-értéküket csökkenteni. Normális koleszterinszintjük van, de statin adódnak, mert más kockázati tényezőkkel is szembesülnek - mondja Michael Blaha, a kardiológia egyik fia a Johns Hopkins Ciccarone Center-ben a szívbetegség megelőzésére. Blaha a közelmúltban 6 éves vizsgálatot vezetett, amely 2, 100 felnőttre nézett, akiknek normális koleszterinszintje volt, de statin terápiában részesültek. Az eredmények azt mutatták, hogy csak azok, akiknek jelentős kalcium-felhalmozódása van az artériájában - ami arra utal, hogy a szívbetegség már folyamatban van - várhatóan hasznot húz a gyógyszerből. További vizsgálatok - a kalcium-pontozási teszt, valamint a carotis ultrahang (CIMT), a genetikai vizsgálatok és a fejlett vérvizsgálatok, amelyek megmutatják a koleszterin-részecskék méretét - további információt szolgáltatnak, amely segít meghatározni, hogy ki legyen a egy sztatin.

15 Meglepő módszerek a koleszterinszint javítására

3. lecke: Többet kapsz, mint egy kis segítség a barátaidtól Jó a jó egészséged is, ha megvan a megfelelő, találsz egy új Brigham Youngot Egyetemi tanulmány. Erős szociális háló, különösen, ha egészséges társaikra halmozódik, javítja az esélyét arra, hogy hosszabb ideig 50% -kal éljen. Megduplázza az esélyeit a rák túléléséről és a megfázásról. A barátok akár csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mondja Julianne Holt-Lunstad, a PhD. És ha nincs szoros kötésed, annyira rossz neked, mint naponta akár 15 cigaretta dohányzás. Ügyeljen arra, hogy időt töltsön a barátaival, akik felemelnek egy prioritást: jó a hangulatodért és

az egészségedre.

Kvíz: Milyen egészségesek a barátságod?

4. lecke: A szivattyúzási vas bármely napot fogyaszthat Az emelési súlyok könnyebbé tehetik Önt - anélkül, hogy bármilyen változást hozna az étrendedben! Fontos, hogy az edzést bevezessük a rutinba, így naponta optimálisan fogyaszthatja a kalóriákat, és a nehezebb súlyok felhasználásával maximalizálhatja erőfeszítéseit. A St. Louis-i Washington Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatói azt találták, hogy a súlyos súlygyarapodás, akár 3-6 ismétlés esetén is, csaknem 8% -kal növeli a gyakorló alvási anyagcserét - az éjszakai égetés alatt álló kalóriák számát. Ez elég ahhoz, hogy egy év alatt körülbelül 5 fontot veszítsen, még akkor is, ha nem tett semmit.

A zsírégetés ezzel a letölthető edzéssel

[pagebreak]

5. lecke: Az ingázás öregszik a bőrén

Valószínűleg tudja, hogy az autóban töltött idő hagyja sebezhetővé a bőröregedés napját az expozíció - de kiderült, hogy a levegő az autópályán is bűnös lehet. A forgalomban lévő szemcsés anyagok nagyobb koncentrációjának kitett nők - például a kipufogórendszerben megtalálható láthatatlan szén részecskék - 20% -kal nagyobb korú foltokat mutatnak be, egy új tanulmány szerint a Journal of Investigative A bőrgyógyászat,

ami azt sugallta, hogy ezek a részecskék felmelegíthetik a melanin termelést.Ha közel élsz a forgalmat - vagy sok időt töltesz vele ingázás közben - használj olyan krémeket, amelyek gátolják a melanint, például az édesgyökér-kivonat, a kojsav és a niacinamid. Próbálja ki a PCA Skin Perfection Protection SPF 30-at (24 dollárt, a 877-722-7546 helyeket) vagy a Neutrogena Tone napi nedvességet korrigáló SPF 30-at az Ageless Intensives-tól ($ 19, drugstores).

További öregedésgátló szépség tippek 6. lecke: A memóriaveszteség leküzdése a lábaddal

A kulcsok megszüntetése a szokásosnál a mai napig? Vegyünk több sétát. A heti 40 nap 3 napja segít megelőzni és visszafordítani az emlékezetkiesést és az öregedés egyéb hatásait. Ennek oka, hogy a mérsékelt testmozgás növeli a BDNF-et, amely a memóriához és a tanuláshoz kapcsolódik. Ezenkívül a testmozgás valóban növelheti az agy térfogatát, míg a nem gyakorló szenvedők összezsugorodhatnak - ami hozzájárulhat a memóriavesztés és az Alzheimer-kór kialakulásához. Tény, hogy az Alzheimer-kór 21% -a túl kevés fizikai aktivitáshoz kapcsolódik.

Adj Brain egy edzés ezekkel a szórakoztató játékokkal

7. lecke: Egy új vakcina lerázhatja a mellrákot A kutatók azon dolgoznak, hogyan szerezhetik meg a test védelmét, hogy szövetséges legyenek az emlőrák elleni küzdelemben . Ezek az úgynevezett rákellenes vakcinák a hagyományos vakcinákkal szemben fognak eltérni abban az értelemben, hogy azokat nem a betegség elhárítására tervezték, hanem annak visszaszorítására, hogy az immunrendszert felkészítik arra, hogy rákos sejteket keressenek, amelyek túlélték a kemoterápiát. A vakcinák pontos irányokba programozzák az immunsejteket, mintha címük és GPS lenne, hogy megtalálják a gazember sejteket. Dr. William Gillanders, a Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának kirendeltségének professzora, St. Louis egy csapata dolgozik. Azt mondja, hogy elméletben, miután a kemoterápia befejeződött és a rák inaktív, a vakcina olyan immunválaszt indít, amely elég erős ahhoz, hogy megtámadja a fennmaradó malignitást. A mellrák elleni vakcinák a vizsgálat legkorábbi szakaszaiban vannak, ezért az emberek hatékonysága még nem ismert. Nézze meg, mely élelmiszerek segíthetnek a rák gyógyításában [pagebreak] 8. lecke: Ne légy műtét júliusban A tengerparti vakáció beavatkozása mellett van egy másik komolyabb oka, a nyári műtét, ha tudsz: 10% -os halálos áldozatot mutat a kórházak júliusban, egy új

Journal of General Internal Medicine

tanulmány szerint. David Phillips, a tanulmány vezető szerzője és a szociológia professzora a Kaliforniai Egyetemen, San Diego-ban, arra a következtetésre jutott, hogy a "júliusi hatás" előfordulhat, mivel ez az a hónap, amikor új képző orvosok kezdik lakóhelyüket. A halálos áldozatok nem hibásak a rossz késes készségektől, de - inkább azért, mert hibákat követtek el a betegek gyógyszeres kezelésére és kezelésére, mind műtéti, mind pedig nem.

Mindent összevetve, évente több mint 98 000 haláleset fordul elő mindenféle orvosi hiba miatt - ami egy teljesen összezsugorodott 747-nek minden más nappal összeomlik. Egy 2008-ban kongresszuson átesett tanulmány szerint egy 7 kórházi beteg legalább egy nem szándékolt károsodást tapasztalt, ami hosszabbította meg tartózkodását, állandó károkat okozott, életet fenntartó kezelést igényelt, vagy halált okozott.

Rengeteg dolgot tehetsz, hogy megbizonyosodj róla, hogy ez nem történik meg veled vagy valakinek, akit szeretsz. Kezdetektől fogva, amikor műtétet tervez, tudd, hogy a napszak fontos: kérdezze meg a reggel második vagy harmadik rését. & Ldquo; A csapat koordinációjában vagy gépekben fellépő zavarok ki vannak dolgozva, és a személyzet még mindig nyugodt pihenésre szorul, és rdquo; magyarázza Matthew Buchanan, MD ortopéd sebész a Falls Church, VA. A legrosszabb kórházi hibák elkerülése

9. lecke: A boldogság lehet az ifjúság forrásai

& ldquo; Bár az orvostudomány egyre inkább csúcstechnológiává válik, és a betegség megelőzésére, diagnózisára és kezelésére való képességünk továbbra is növekszik, a hosszú élettartam nagy rejtély marad. mondja Holly Phillips, az MD munkatársa. & Ldquo; Mi az az immateriális "tényező", ami egyes embereket 101-be él, és más, látszólag egészséges emberek sokkal korábban elmúlnak? & Rdquo;

Dr. Phillips rámutat az új kutatásokra, amelyek segítenek számszerűsíteni egy fontos, de ártatlan közreműködőt az egészségi állapotunkban: a boldogság. A 3, 853 életkorú, 52-79 éves korosztály tanulmányában a legoptimálisabbak 35% -kal kevesebb eséllyel haltak meg az elkövetkező öt évben - még akkor is, ha figyelembe veszik a társadalmi-gazdasági helyzetet és a már meglévő egészségügyi feltételeket. a Nemzeti Tudományos Akadémia Proceedings . A szakértők nem tudják pontosan, hogy a boldogság mennyire segíthet az életének meghosszabbításában, de az egyik oka annak, hogy a pozitív hangulat csökkenti a stressz hormonok általános szintjét a szervezetben (a stressz hormonok, például a kortizol kapcsolódnak az öregedési folyamat gyorsulásához). Ismerje meg a 10 boldog nők titkait

10. lecke: A zöld tea megvédi a bőrrákot

A zöld tea már ismert, mint egy csodaital, amely megakadályozza a szívbetegséget, és esetleg felerősíti az anyagcserét. & ldquo; szépség booster & rdquo; az előnyök listájára. Tanulmányok kimutatták, hogy a napsütés előtti zöld tea fogyasztása segíthet csökkenteni az UV-sugárzás károsodását, és hatásos antioxidánsai is védelmet nyújtanak a bőrrák ellen.

Az áfonya-keverék növeli az antioxidáns erejét is. Egy közelmúltbeli tanulmány szerint az ellerksav ápolónák valóban megakadályozzák a bőr károsodását.

A zöld tea, az áfonya és a banán smoothie recept

Mi a legjobb egészségügyi tipp, amit idén tanultak?