Szépség

10 Finom ital, amely támogatja immunitását

Hacsak nem Rudolph vagy, a vörös orrot a télen sportolják, valószínűleg nem az a pillantás, amire mentél. És mivel a tüsszögés, a zihálás és a köhögés szezonálisan hideg vagy influenzaszerű, ez a kinézet lehet, és nagyon félelmetes. Szóval nem lenne jó lecsapni az egészet?

Míg nincs mágikus bájital, amely garantálja, hogy megkerüled a szippantás szezonját, a kutatások azt mutatják, hogy az intelligens immunitást növelő italoknál az esélyeket a kedvére teheti.

5 Egyszerű módja annak, hogy megelőzzük a hideg

Ha egy mega adag antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kapunk folyékony formában, egyszerűbbé tesszük a rendszer, hogy megemésztse és felszívja őket, állítja táplálkozási szakértője, az orvostudomány vezetője, az Amitabha Gyógyászati ​​Klinika orvosi igazgatója, Kalifornia, Santa Rosa. Ráadásul az extra folyadékok segítenek a hidratálásban, az immunsejtek közötti kommunikáció javításában és a külföldi behatolók kiöblítésében. Tehát, ha kíváncsi vagy arra, hogy extra energiával kezdje a napot, nagyszerűen vessen véget, vagy megkönnyítse az utat a betegszezonon keresztül, itt van 10 immunitásnövelő ital, amit meg akarsz próbálni.

Növelje és ragyogjon

Ahhoz, hogy a napot a jobb lábára állítsa, Dr. Eliaz azt javasolja, hogy egyszerűen induljon el. "Az egyik legfontosabb ajánlásom az immunitás és az általános egészség érdekében, hogy reggel kezdjen egy csésze forró vízzel friss citrommal és gyömbérrel" - mondja. Ne tévesszen meg az egyszerűség: Egy teáskanál friss gyömbér 8-12 uncia vízbe helyezésével, és az 1-2 citrom szelet hozzáadásával megemeli az antioxidánsok, a C-vitamin és egyéb immunitást fokozó vegyületek súlyos adagját. "Melegíti, aktiválja és tisztítja az egész rendszert" - mondja. (A tökéletes sört minden alkalommal ezzel az 5 lépéssel a tökéletes teáskávéig.)

Hirdetési hirdetés

Maradjunk kapcsolatban

Leiratkozhatsz bármikor.

Adatvédelmi irányelvek Rólunk

Chai és hatalmas

Egy hagyományos indiai tea, a standard chai fekete vagy zöld tea, fahéj, kardamom, gyömbér, fekete bors, szegfűszeg és édeskömény keveréke. Mindezen gyógynövények egészen sok jótékony hatású vegyületté alakulnak ki, amelyek fokozzák az immunsejteket, energizálja a sejtmitochondriumokat a nagyobb energia és vitalitás érdekében, közvetlenül küzd a szervezetben található baktériumok és vírusok ellen, és csökkenti a krónikus gyulladást, mondja Dr. Eliaz. Pfuj! Egy figyelmeztetés: győződjön meg róla, hogy a chai nem cukrozott a maximális haszonért. "Még a természetes cukrok is tükrözik a vércukorszintet, amely elnyomja az immunitást" - mondja.

Smoothie megoldás

A sima termékek nem lehetnek más, mint a megdicsőült zamatok, de a megfelelő összetevők révén hatékony gyógyszerekké válhatnak. "Válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például almát, banánt és különösen bogyókat, amelyek hatalmas polifenol vegyületeket kínálnak immunitási előnyöket" - mondja Dr.Eliaz. A fehérje ütéshez próbáljon meg denaturált tejsavót, mondja. "Úgy tűnik, hogy növeli az immunitást és támogatja a méregtelenítést kulcsfontosságú antioxidáns, glutation felhasználásával. "A len- és chiamagban található Omega-3 zsírok táplálják az immunsejteket és visszaállítják az életerőt. Adja meg ezt a fokozódó keveréket:

Blueberry chia smoothie

2½ pohár mandula, kókuszdió vagy rizstej

1 csésze áfonya (friss vagy fagyasztva)

1 kanál koncentrált, nem denaturált savó por

1/4 csésze áztatott chia mag

1/2 banán

1 uncia kókuszos kávéfőző

Tipp:

A magok maximális tápanyagának maximalizálása érdekében 1/3 csésze áztassa két pohár vízben egy éjszakán át. Ha rövid időn belül vagy, akkor akár 15 perc is különbséget tesz.

Super C Egy kicsit fruitier valami? A C-vitamin por növelheti a fehérvérsejteket és csökkenti a gyulladást, mondja Dr. Eliaz. A bogyóporok, fagyasztott pép vagy kivonatok még több antioxidánst és tápanyagot tartalmazhatnak. Egy másik emlékeztető: Adaptogén gyógynövények, például astragalus, amely segít a stressz hatásainak ellensúlyozásában és a hosszú távú immunitás támogatásában. Adjuk meg ezt a süteményt:

Super-C sima curry with astragalus

2½ csésze mandula, kókuszdió vagy rizstej

1 csomag fagyasztott acai bogyópép

500 mg C-vitamin por (elérhető az élelmiszerüzletekben)

1 kanál koncentrált, nem denaturált savópor

500 mg astragalus kivonat vagy por

1/2 banán

Tovább a megelőzéstől:

20 Super Smoothie Recipes

Játék, készlet, matcha ! Matcha a zöld tea por alakú formája, és ugyanolyan immunszivattyús összetevőket tartalmaz, mint a koncentráció tízszerese. Az anti-oxidánsok és a gyógynövényvegyületek a matcha teában segítenek a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben, és még abnormális sejtekben is, mondja Dr. Eliaz. "Segítenek továbbá a gyulladás csökkentésében, a szív- és érrendszeri egészség javításában, az energia fokozásában és a fókuszban, valamint a hormonok egyensúlyában" - mondja. Megtalálható matcha az egészségügyi élelmiszerboltokban és a speciális tea boltokban.

"Magic" gombák

"A vizsgálatok azt mutatják, hogy a gombák növelik a fehérvérsejtek termelését és aktivitását, agresszívabbá téve őket - ez jó dolog, ha fertőzést szenvedett" - mondja Douglas Schar, DipPhyt, MCPP, MNIMH, a Washington Gyógyszerészeti Intézet igazgatója. A gombatermet kihasználva a forró vízzel kevert gyógyszellemek por alakú keverékét használhatja. Dr. Eliaz a MycoPhyto Complex port ajánlja, amely hat fajta gyógynövényből készül, melyeket immunerősítő gyógynövények termesztenek.

Fizzy immune support

Ha egy kicsit kipróbálod a kortyjaidat, az egészséges szénsavas italok segítenek megtartani a hidratáltságot, miközben adnak hozzá egy adag vitamint és ásványi anyagot. Egy ízletes lehetőség, az Airborne Plus Energy kínál immunerősítő A, C és E vitaminokat és cinket, valamint egészségjavító gyógynövényeket, mint például a gyömbért és az echinaceát.

Go green

Persze, hogy vázlatosnak tűnnek, de a zöld gyümölcslevek és a gyümölcsléek egészséges dózist adnak a tápanyag sűrű zöldeknek, beleértve a búzát és árpafüvet, sőt a mikroalgákat, mint a spirulina és a chlorella."A Zöldek segítenek lúgosítani a rendszert, ami alkalmatlan környezetet teremt a baktériumok és az abnormális sejtek számára" - mondja Dr. Eliaz. Egy másik perk: A zöldségek ivása segít méregteleníteni a testedet, mondja. Választani kell egy zöld léből, melynek összetétele sokféle szerves összetevőt tartalmaz, és hozzáadott probiotikumokat, például a Body Ecology Vitality SuperGreen-et, amely gabonafürtök, mikroalgák, zöldhagymák és probiotikumok keverékéből áll.

A bor gyümölcse

Jó hír, borbarátok! A vörösborban lévő antioxidánsok segíthetnek megőrizni az egészséges állapotot. Egy

American Journal of Epidemiology

egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy 4 000 spanyol felnőtt között azok a személyek, akik több mint 14 hetes pohár borral egy éven át ivották, 40% -kal kevésbé voltak hajlamosak közösen megfázni. Miért? Úgy gondolják, hogy az antioxidánsok küzdenek a fertőzéssel és védik a sejteket a szabadgyökök hatásaival szemben. De mint minden jó dolog, a kulcs természetesen a mérsékeltség. "Túl sok lesz az előnyök megszüntetése, mert az alkohol és a cukrok megterhelik a májat és csökkentik az immunitást" - mondja Dr. Eliaz. (Szerintem talán túladt a boron? Lásd 6 alattomos jelek, hogy túl sokat ittak.) Forró mézes segítő Anyád tudja, miről beszél, mikor teázta a teát a hideg első jele : A forró italok stimulálják az emésztést, megkönnyítik a hideg- és influenzaszerű tüneteket, és megadják az immunrendszerüknek a baktériumok elleni küzdelemhez szükséges extra rúgást. Valójában azok az emberek, akik két héten keresztül fogyasztottak öt pohár napi fekete teát, 10-szer több víruscsillapító sejtet vettek fel a vérében, mint azok, akik egy placebo-forró italt fogyasztottak, és egy Harvard tanulmányt találtak. Édesítsd meg az immunvívó csészét mézzel, amely saját egészségjavító antioxidánsokat kínál. Minél sötétebb a méz, annál inkább antioxidánsok, ezért választanak a fajtákra, mint a hajdina, hogy a legjobb rúgást kapják.

Tovább a megelőzéstől:

9 Energiaellátás, amely növeli az immunitást