Szépség

10 Tények A Fibromyalgiaról

Nem, nem vagy őrült ...

A fibromyalgia fájdalmai valóságosak - csak kérdezze meg a 6 millió amerikaiat, akik minden nap foglalkoznak vele.

Hirdetési hirdetés

Maradjon kapcsolatban

Leiratkozhatsz bármikor.

Adatvédelmi irányelvek Rólunk

De ez nem jelenti azt, hogy orvosai vagy barátai mindig is hisznek neked. Valójában több év és fél tucat orvos is eltarthat a diagnózis felállításához. A fibromyalgia egy betegség szelleme; életmódosító fájdalmat okozhat, de a hagyományos vizsgálatokhoz nem látszik. Az állapot több millió amerikai embert érint, túlnyomórészt nők (a nők kb. 3,4% -a, míg a férfiak 0,5% -a). Szerencsére, ahogy az állapot tudatosítása nő, az új kutatás reményt nyújt a fibromyalgia tüneteinek kezelésében és a fájdalomcsillapításban. Olvassa el, hogy megtanuljon gyógyulni.

1. A fájdalom az első számú tünete

Az ízérzékenység vadon eltérhet személyenként, de a fibromyalgia fájdalmai jellemzően intenzív égő vagy fájdalmas érzések formájában fordulnak elő különböző izomokban a szervezetben, gyakran merevséggel. A krónikus fájdalom intenzív lehet, naponta lehet, és hónapig tarthat. Egy másik kimutatható fibromyalgia tünet extrém fáradtság, amely részben annak tudható be, hogy a fájdalom - nem meglepő módon - a nyugodt alvás útjába kerül. "Ha úgy érzi, hogy ez a fajta fájdalom és fáradtság legalább 6 hónapig van, és nem tudják az okot, gyanús fibromyalgia "- mondta Don Goldenberg, az Newton-i Newton Wellesley Kórház Arthritis-Fibromyalgia Center igazgatója és az Arthritis Alapítvány orvosi tanácsadója. A fibro szintén kapcsolódik egy másik tünetekhez tartozó mosodai jegyzékhez, amelyek közül néhány hatással van néhány emberre, mint másokra. Ezek közé tartozik a depresszió, fejfájás, emésztési bántalmak és kismedencei fájdalom.

2. Ne várjon azonnali diagnózist

Rendszeres orvosa esetleg nem ismeri a bonyolult, rejtélyes fibromyalgiát, ezért szükség lehet a reumatológushoz való bejuttatásra. Ezek az orvosok ismerik az új kezeléseket és alternatív terápiákat. Mivel a fibro esetében nem létezik hagyományos diagnosztikai teszt, az orvosok gyakran kizárják más lehetséges problémákat, például autoimmun rendellenességeket, arthritist, pajzsmirigy-egyensúlyt vagy vérszegénységet.

Szóval hogyan nem kapsz hivatalos fibromyalgia diagnózist? Az orvosok ellenőrzik a fájdalmat, és a Mayo Klinika szerint legalább 18 kijelölt terület közül 11-et, köztük a nyakán, a mellkason és a felső háton, a könyökízületeken, a térdeken és a csípőjén lévő 11 fülön kell azonosítani.

3. Van bizonyíték, hogy nem "mindennek a fejedben"

Bár az orvosok még mindig nem tudják pontosan, mi okozza a fibromyalgiát, egyre több megértés tapasztalható a fájdalom, fáradtság és más tünetek kiváltására. A kutatás azt sugallja, hogy ha fibro-szal rendelkezik, a központi idegrendszered nem normálisan dolgozza fel a fájdalomjeleket.Egy tanulmányban a kutatók a fibro páciensek egy csoportja és az egészséges egyének csoportja számára hőt alkalmaztak. A fibro-csoportban az egyes hőcsavarokból származó fájdalomcsillapítók nem csökkentek az alkalmazások között, ahogyan az egészséges csoportban; a fájdalomérzetek felhalmozódtak, és a fibro betegek rosszabbul érezték magukat.

"Mindannyian folyamatosan ki vannak téve az ingereknek, ahogyan átmegyünk a napunkban" - magyarázza a fibromyalgia kutató, Roland Staud, MD. Ez a bevitel elmulasztása hozzájárulhat a fájdalom állandó állapotához a fibromyalgiában szenvedő emberekben. De ami azt okozza, hogy az ember idegrendszere annyira rögzült, nem ismeretes.

4. Adjunk természetes gyógymódokat esélyt

A fibromyalgia klasszikus gyógyszerei közé tartoznak a fájdalomcsillapító gyógyszerek, például az acetaminofen és a gyulladáscsökkentők; antidepresszánsok, amelyek elősegíthetik az alvást és megfékezhetik a fáradtságot; és görcsrohamokat, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében is. Ön és kezelőorvosai kísérletezhetik a megfelelő keveréket a tüneteihez. Azonban a természetes gyógymódok, mint például a testmozgás és a meditáció, enyhíthetik a tüneteket, sokkal jobbak, mint a drogok, mondja Pamela Peeke, MD, MPH, Maryland Egyetem orvostudományi professzora. A fibromyalgia fájdalom kezelésére más közös alternatív gyógymódok közé tartozik az akupunktúra, a masszázs, a biofeedback és a kognitív terápia. Legalább 3-4 héten belül adjon meg bánásmódot, mielőtt eldönti, hogy hasznos-e, mert a fibro másképp érinti az embereket: Ami egy barátjának működik, tüneteit rosszabbá teheti, ezért próbálkozzon új kezelésekkel, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelő programot. 5. Ellenőrizze a D-vitamin bevitelét

A bizonyítékok már évek óta tartóssá váltak, hogy a túl alacsony D-vitamin-szint szerepet játszhat a fibro-fájdalomban. A tudósok már régóta tudják, hogy a D-vitamin hiánya csont- és izomfájdalmat okoz, és több mint fele nem elégíti ki ezt a szuper vitamint. A Mayo Clinic egyik 2008-as tanulmánya szerint a krónikus fájdalomban szenvedő betegek nem megfelelő D-vitamin-szinttel rendelkeztek olyan gyógyszeradagolásokkal, amelyek kétszer akkoraak voltak, mint azok, akik elég D-t kaptak; szintén rosszabbnak érezték magukat.

Bár senki sem mondja, hogy a D-vitamin kiegészítése gyógymód, lehet, hogy enyhíti a fibromyalgia tüneteit, vagy csökkenti az önálló gyógyszerekre való támaszkodást. Valószínűleg több mint 400 NE-t igényel a legtöbb felnőtt számára - napi 1 000-5 000 NE naponta, ezért beszéljen orvosával.

6. Vigyázz a hasi problémákra

A fibro szenvedőknek akár 70% -ának is foglalkoznia kell az irritábilis bél tüneteivel, mint például hasmenés vagy ideges gyomor. A két feltétel együttes okokkal osztható meg az UNC Funkcionális GI és Motilitási rendellenességek központja szerint; Az agyi vizsgálatok azt mutatják, hogy mindkét állapotban szenvedő betegek nagyobb fájdalomérzettel és fokozott fájdalomérzettel rendelkeznek.

Előfordulhat, hogy látni kell egy GI-szakembert, hogy segítsen a gyomor tüneteinek, de elkezdheti megőrizni a naplót az olyan élelmiszerekről, amelyek úgy tűnik, hogy leállítanak. A nagy bűnösök közé tartoznak a nehéz, gazdag ételek és a koffein (mindkettő a belek görcselését okozhatja).Érdemes megtartani a gázt kiváltó ételeket, például a babot és a kereszttartós zöldségeket, a tányérról.

Az orvos orvosi rendelvényt írhat fel az IBS számára, de a közelmúlt kutatásai azt mutatják, hogy egyes természetes gyógymódok is ugyanúgy működnek, mondja Roberta Lee, a New York-i Beth Israel Orvosi Központban az integratív gyógyászat alelnöke. Például a tanulmány megállapította, hogy az oldható rost kiegészítők az IBS betegek kb. 9% -át segítették, és a borsmentaolaj a betegek 40% -ában megkönnyítette a tüneteket. Összehasonlításként a vényköteles görcsoldó szerek (segítik az emésztőrendszert ellazítani) a betegek 20% -át segítették.

7. Ne hagyd, hogy a cipők összegyűjtsék a port

Amikor az egész test lüktet, az ütközés az edzőteremben érthető módon az utolsó dolog, ami kísért. De a leginkább biztató tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás lenyűgöző hatást fejthet ki a fibromyalgia fájdalmáról - mondja Daniel Rooks PhD, a Beth Israel Deaconess Orvosi Központtól Bostonban. Indítsa el a fényt és haladjon lassan. "Válassz valamit, ami könnyűnek tűnik, és nem hagy fáradtságot utána, mint például az 5 perces sétát" - mondja.

Ez egy bonyolult egyensúly a határidők ismerete között - nem akar túlzásba önteni, és túlságosan félelmet. "Nincs bizonyíték arra, hogy a fibromyalgiában szenvedő emberek jobban érzékenyek a sérülésre, mint az emberek nélkülük" - mondja Rooks. Jól van a "normális" fájdalomszintek gyakorlása, de ha a testmozgás a fájdalmat jelentősen rontja, hátrálni. Az edzésprogram visszaállításához kérje meg a barátját, hogy jelölje meg. Rooks tanulmányaiban a betegek csoportokban gyakoroltak, amelyekről azt mondja, hogy a munkamenetek inkább szórakoztatóak és szociálisabbak, mint munka.

MORE:

5 legjobb edzés krónikus fájdalomhoz

8. Vagy a fürdőruha A medencefedélzet egyik legegyszerűbb gyakorlása a fibromyalgia számára - az izmaidat úgy mûködti anélkül, hogy túl nagy súlyt helyezne rájuk, és maga a víz is stresszoldó lehet. Ellenőrizze az YMCA vagy az egészségklubban, hogy milyen speciális terápiás "aqua-cize" programok zajlanak a fűtött medencékben, javasolja Elizabeth Tindall MD, a reumatológiai szakember Hillsboroban (OR). A test hőmérséklete (90 és 100 fok között) a legjobb.

9. Keresse meg a nem-stressz stressz

Stressz teszi fibromyalgia rosszabb, ezért úgy orvosi utasítások, hogy a szervezet a pihenés, hogy vágyakozik. A Louisville-i Egyetem kutatói felfedezték, hogy a fibromyalgia szenvedők, akik részt vettek a csoportos meditációban és a stresszkezelésben végzett munkában, kevesebb depressziót, jobb alvást és javított kopási mechanizmust fedeztek fel maradandó fájdalmuk miatt. Tehát átöleljetek a pajtáddal, áztasson egy pezsgőfürdőben, könyököljön fel egy elme nélküli regényen - teljes mértékben kihasználja az Ön számára tetszőleges dolgot, mondja Rooks. Fontos, hogy menjen az áramlással, hallgassa a testedet, és ütemezze a napot megfelelően az erő és az energia szintjére.

10. Nem szabad túladozni a "jó napokon"

A fibromyalgiában szenvedők általában jó napok és rosszak. Bár kísértésbe esik, hogy az energizáló nyusziba kerüljön, amikor jobban érzi magát, ne tegye. "A megpróbálkozás önmagával kényelmesebb stresszt okozhat, ami súlyosbíthatja fájdalmát és fáradtságát" - mondja Rooks.Túl sok cuccot szedj a jó napoddal, és még több rossz napot fogsz befejezni, jelentette be az American Academy of Family Physicians.

Egy "jó nap" tevékenység, amely hasznos lehet: Főzés és étkezés előkészítése "Ha fibromialgia van, akkor nagy a kockázata a rossz táplálkozásnak" - mondja Dayton, az OH táplálkozási szakember Rachel Trevethan, RD. Amikor szomorúnak érzi magát, az egyenletes étkezés kevésbé prioritássá válik. Tehát, amikor felkészülsz rá, készíts elő bizonyos ételeket, és tartsa őket a hűtőben vagy a fagyasztóban, mondja. (Válasszon egyet ezek közül az egyszerű, fagyasztóbarát receptek közül.) Nem feltétlenül érzed, ha a fájdalom fellángolódik, de ha van előkonyatos zöldség, amely készen áll a salátára, akkor kevésbé lesz kísértés, pizza.

TOVÁBB:

11 Természetes gyógymód a fájdalomért