Szépség

10 Bűntudat nélküli cookie receptek

Ó, édes!

Cookie szerelmeseinek, te vagy a kezedbe. Ezek a sütemények és rácsok egyszerű helyettesítéseket tartalmaznak, amelyek nagyszerűen ízlelik és megőrzik a vércukorszintjüket, függetlenül attól, hogy alacsony zsírtartalmúak, édesítettek-e szárított gyümölcsökkel vagy teljes egészében búzalisztből készültek-e.

Lásd az összes 10 bites boldogságot most!

Zabpehelyes cseresznye sütemények

Ezek a rágós zabpehely sütik extra illatot kapnak a szárított cseresznye természetes édességéből. A kutatások azt mutatják, hogy ez a rostos gyümölcs segíthet a karcsúság megőrzésében, a szívbetegségekkel kapcsolatos gyulladás megelőzésében és a koleszterinszint szabályozásában.

10 perc / ÖSSZES IDŐ

: 27 perc

ÜZEMELÉSEK:

30

1 c teljes kiőrlésű lisztet

1 teáskanál sütőpor

& frac12; tsp őrölt fahéj

& frac12; tsp szódabikarbóna

& frac12; tsp-só & frac12; c csomagolt barna cukor ⅓ c granulált cukor és frac14; c édesmentes almaszelet 2 evőkanál repceolaj 1 lg tojás

1 tk vanília kivonat 1 & frac12; c régimódi hengerelt zab

& frac34; c szárított cseresznye

1. PREHEAT

a sütőt 375 ° F-ra. Vezessen két nagy sütőlapot főzőpermettel.

2. COMBINE

a lisztet, a sütőport, a fahéjat, a szódabikarbónát és a sót egy kis tálban.

3. COMBINE

a barna cukrot és granulált cukrot, almaszeletet, olajat, tojást és vaníliát egy nagy tálban. Keverjük mindaddig, amíg jól keverik. Adjuk hozzá a lisztkeveréket, és addig keverjük, amíg össze nem állítjuk. Keverje hozzá a zabot és a cseresznyét.

4. DROP

a tésztát lekerekített teaspoonfuls, 2 "egymástól, az elkészített sütőlapok, sütjük 10-12 percig, vagy amíg aranybarna, hagyja állni a sütőlapokon 2 percig, mielőtt eltávolít egy rack teljesen lehűlni.

NUTRITION

(adagonként) 72 cal, 1. 5 g pro, 13. 5 g szénhidrát, 1,5 g rost, 7 g cukor, 1,5 g zsír, 1 g satzsák, 77.

Reklám

Maradjunk érintkezésben Leiratkozhatsz bármikor.

Adatvédelem | Rólunk Spiced Molasses Cookies

Fahéj, gyömbér, szegfűszeg és melasz a canolaolaj egy egészségesebb sütit, amely a gyermekkori kedvenceidre emlékeztet. A Canola olaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek segítenek megvédeni a szíveteket - jobb alternatíva a vajhoz, amely szilárd, telített zsír. PREP TIME:

5 10 perc /

ÖSSZES IDŐ: 17 perc

ÜZEMELÉSEK:

42

2 c teljes gabonaszeletes liszt

2 ts földi fahéj

2 ts őrölt gyömbér

1 teáskanál szódabikarbóna

& Frac12; tsp földi szegfűszeg & frac12; teáskanál só 1 c cukor & frac14; c cukrozatlan almaszelet & frac14; c canola oil & frac14; c melasz

2 lg tojásfehérje 1. PREHEAT

a sütőt 350 ° F-ra. Vezessen két nagy sütőlapot főzőpermettel.

2. MIX

a lisztet, a fahéjat, a gyömbért, a szódabikarbónát, a szegfűszegeket és a sót egy közepes tálban.

3. KOMBINÁLJA

a cukrot, almaszelet, olajat, melaszt és tojásfehérjét egy nagy tálban. Elektromos keverő segítségével közepes sebességgel, 1 perces ütemben, vagy jól kombinálva. A keverő alacsony sebességgel, fokozatosan megverte a lisztkeveréket.

4. DROP

a tésztát az előkészített sütőlapokon körülbelül 1 "-rel elhelyezett evőkanálnyitól kezdve

5. BAKE

1 lapot egyszerre 10 percig, vagy amíg enyhén pirított, hűtsük le egy állványon 2 percig. Távolítsa el a lemezt, és tegye rá a rackre, hogy teljesen lehűljön.

Tipp:

Amikor először próbálkozik ezzel a recepttel, kb. 8 perc múlva ellenőrizze a sütőt, hogy megtudja, vajon a cookie-k készen vannak-e. a sütés ideje rövidebb lehet, mint a javasolt.

táplálék (adagonként) 54 cal, 8 g pro, 10 g szénhidrát, 5 g rost, 6 g cukor, 1. 5 g zsírt, 1 g telített zsírt, 61 mg nátriumot

Linzer Cookies A finom, lekvárt sütemények ideálisak a szórakoztató vendégeknek, mindenképpen töltsön fel őket szeletelt mandulával, melyeket egészséges polifenolokkal

PREP TIME: 40 perc /

COOK TIME: 12 perc /

ÖSSZES IDŐTARTAM : 1 óra r 2 perc

SZERVEK: 30

& frac14; c transz szabad margarin vagy vaj, lágyított 1 evőkanál repceolaj

& frac34;

1 lg tojás

1 tk vanília kivonat 1 l c egészséges liszt 1 teáskanna sütőpor & frac14; tsp só & frac14; c szeletelt mandula (opcionális) ⅓ c málna lekvár

cukrász cukor 1. BEAT

margarin, olaj, granulált cukor és citromhéj, ha használja, amíg a fény. Beat a tojás és a vanília kivonat, amíg sima.

2. COMBINE

lisztet, sütőport és sót külön tálban. Adjuk hozzá a cukor keverékhez, és kézzel keverjük addig, amíg a tészta puha. Ossza félbe a tésztát, formázza félig egy lemezt, csomagolja be a műanyagot, és hűtsön 1 órát, vagy amíg jól lehűl.

3. PREHEAT

sütőt 350 ° F-ra, ha készen áll a sütésre.

4. ROLL

ki egy tárcsát a & frac14; "vastagsága 2 db viaszpapírra, vágja ki a cookie-kat egy 1 & frac12;" 2 "kerek cookie vágó vagy üvegkeret, a & frac12;" kerek vagy alakú vágó, vágja központok a sütik felét.

5. PLACE

cookie-k 2 "-tól 3" -ig egymástól a főzőpermet bevonattal ellátott sütőlapon. Megszórjuk a cookie-kat a mandulával kivágott központokkal, ha használjuk, óvatosan nyomja meg, hogy segítsen nekik betartani.

6. BAKE

10-12 percig, amíg enyhén arany a szélek körül. Transzfer a rackbe, hogy lehűljön. Ismételje meg a fennmaradó lemezt, és egyszerre ismételje meg a maradékokat, hogy minél több cookie-t kapjon.

7. SPREAD

tömör sütemények lekvárt, és szórja le keksz kicsit a cukrász cukorral. Minden egyes szilárd cookie-t egy kivágott cookie-val felül kell elhelyezni. Tipp:

A fagyasztás jó ötlet ezeknek a cookie-knak, mivel annyira alacsony a zsír, hogy nem tartják mindaddig, amíg a hagyományos, magas zsírtartalmú cookie-k. Tárolja légmentesen lezárt tartályokban, vagy fagyassza be őket, ha egy-két napon belül nem eszik. NUTRITION

(adagonként) 70 cal, 1 g pro, 12 g carb,. 2 g rost, 7 g cukor, 2 g zsír,. 2 g telített zsír, 50 mg nátrium Pumpkin Spice Bars

Nedves sütőtök, zsíros mazsolával és ropogós dióval töltöttek, ezek a cukorkák csodálatosak, ha a cukor vágya sztrájk.A dió gazdag az omega-3 zsírsav ALA (alfa-linolénsav), amely csökkenti a vérnyomást. 30 perc /

ÖSSZES IDŐ: 45 perc

ÜZEMELÉSEK: 24

1 & frac12; c all purpose liszt 1 c teljes búzaliszt

1 & frac12; tsp szódabikarbóna & frac12; c cukor

1 evőkanál őrölt fahéj & frac12; tsp földi szegfűszeg

& frac12; tsp őrölt szerecsendió

⅔ c melasz

2 tojásfehérje 1 c víz & frac12; c töltött sütőtök & frac12; c mazsola & frac14; c dió 1. PREHEAT

a sütőt 350 ° F-ra. Vegyünk egy 13 "x 9" -es sütőedényt sütési szórással. 2. COMBINE

az egészséges lisztet, a teljes kiőrlésű lisztet, a szódabikarbónát, a cukrot, a fahéjat, a szegfűszegeket és a szerecsendiót egy nagy tálban. Adjuk hozzá a melaszt, a tojásfehérjét, a vizet és a tökmagot, és addig keverjük, amíg alaposan összekeverjük. Keverje hozzá a mazsolát és a diót. Egyenletesen szétterüljön az elkészített sütőedényben.

3. BAKE

25-30 percig, vagy amíg a középpontba helyezett fából készült kivágás ki nem tűnik. Hűtsük le a serpenyőbe, és vágjuk 2 "négyzetre.

Táplálás

(adagonként) 109 cal, 2 g pro, 24 g szénhidrát, 1,5 g rost, 11 g cukor, 1 g zsír, sózott zsír, 100 mg nátrium

Peanut Butter Sandies

A gazdag ízzel soha nem sejthetjük, hogy ezek a homokzsákok alacsony zsírtartalmúak, és a nagydarab földimogyoró vajának köszönhetően ezek a sütemények extra fehérjét, szálat ,

16 perc /

ÖSSZES IDŐ:

33 perc

SZERVEK:

40

1 és frac34; c cukrászsüteményt

és frac12; c cukrászsüteményt 2 tbs kukoricakeményítőt

1 és frac12; tsp sütőpor és frac12; tsp szódabikarbóna

& frac14; frac12; c csomagolt világosbarna cukor ⅓ c marmorgas vaj

& frac14; c canola oil 1 lg tojás

2 tk vanília kivonat

1. PREHEAT

sütő 375 ° F. 2 nagy sütőlapot főzzön szórással 2. MIX a lisztet, a cukrászati ​​cukrot, a kukoricakeményítőt, a sütőport, a szódabikarbónát és sót egy közepes tálban. 3. COMBINE a barna cukrot, a mogyoróvajat és az olajat egy nagy tálban. Elektromos keverő segítségével közepes sebességgel keverjük össze, amíg jól össze nem keveredik. Beat a tojásban és a vaníliában. Keverje hozzá a lisztkeverékben (a tészta lesz morzsolódó). 4. FORM

a tésztát 1 "golyóba, és helyezzük az elkészített sütőlapokra, hagyva 2" golyók között. Illessze a golyókat egy üveg pohárával. 5. BAKE

1 lap egy időben 7-8 percig, vagy amíg enyhén pirított. Hűtsük le egy állványon 2 percig. Vegye ki a lapból, és helyezze a rackre teljesen lehűlni.

NUTRITION

(adagonként) 65 cal, 1.2 g pro, 9 g carb,. 3 g rostot, 4,5 g cukrot, 2,5 g zsírt,. 3 g telített zsír, 61. 5 mg nátrium

Vanilla Crisps

Ezek a könnyű sütemények nem csak nagyon alacsony kalóriát tartalmaznak, de a citromkötés a tésztában is egészségügyi előnyökkel jár. A kutatások kimutatták, hogy a citromhéjban található vegyület segíthet csökkenteni a rák kockázatát.

15 perc /

ÖSSZES IDŐ

: 32 perc

ÜZEMELTETÉS:

24

2 szétválasztott tojás , elválasztott

& frac12; tsp sütőpor ⅛ tsp só

& frac14; c cukor 2 tk vanília kivonat

& frac14; ts reszelt citromhéj ⅓ c mindennel készült liszt

Cukrász cukor 1.PREHEAT

a sütőt 375 ° F-ra. Vonal sütőlapok pergamenpapírral. 2. BEAT

a tojásfehérjét, amíg habos egy nagy tálban, közepes sebességű elektromos keverővel. Lassan adjuk hozzá a sütőport, a sót és a cukrot, és továbbra is közepes sebességgel verjük, amíg a merev csúcsok nem formálódnak. 3. KOMBINÁLJA

a tojássárgáját, a vaníliát és a citromot egy másik tálban, és legyőzze villával, amíg alaposan összekeveredik. Hajtsa be a megvert tojásfehérjét addig, amíg össze nem keveredik. Szitáljuk a lisztet a tojásos keverék fölé, és hajtjuk be, amíg a tészta sima és könnyű. Dobjunk be 2 teáskanál tésztát sütésenként kb. 2 "-ot az elkészített sütőlapra.

4. BAKE

12-15 percig vagy aranyáig, hűtsük le a lemezekre 5 percig, A legjobb eredmény elérése érdekében tárolja le a fedelet NUTRITION (adagonként) 26 cal, 7 g pro, 5 g szénhidrát, 1 g rost, 3,5 g cukor, 4 g zsír, 1 g telített zsír, 28 mg nátrium Peanut Butter Chocolate-Chip Bars Csokoládé csipkebogyó, dúsított mogyoróvaj és teljes kiőrlésű liszt a titkos összetevők, amelyek ezt a kezelést egészségesnek tartják - de ízlelőbimbói soha nem fogják tudni a különbséget! PREP TIME:

10 perc / COOK TIME:

15 perc /

ÖSSZES IDŐ:

35 perc

KÉSZÍTÉSEK:

16

& frac34; c fehér teljes búzaliszt vagy teljes kiőrlésű liszt

& frac34; tsp szódabikarbóna

1 c omega-3-dúsított mogyoróvaj ⅓ c sp lenda barna cukor keverék

1 tojás, legyőzött & frac12; c zsírmentes tej

1 teáskanál vanília kivonat & frac12; c kesernyés csokoládé

1. PREHEAT a sütőt 350 ° F-ra. Vegyünk egy 8 "x 8" -es sütőedényt sütési szórással.

2. COMBINE a lisztet, a szódabikarbónát és a sót egy nagy lapon viaszolt papírra. Keverjük össze villával.

3. COMBINE

a mogyoróvaj, a cukor és a tojás keverőedényben. Keverjük össze erőteljesen, amíg krémes. Adjuk hozzá a tejet és a vanília kivonatot. Keverjük addig, amíg simák. Adjuk hozzá a lisztkeveréket, keverjük mindaddig, amíg jól össze nem keveredik. Keverjük össze a csokoládé forgácsokat.

4. DOLLUP a tésztát a sütőedénybe, és simítsa a tetejét. Sütjük körülbelül 15 percig, vagy amíg kissé puffadt és nagyon enyhén pirított a szélén. Vegye le és hagyja lehűlni legalább 10 percig a vágás előtt. Tárolja szobahőmérsékleten, jól fóliával borítva. táplálék (adagonként) 173 cal, 5 g pro, 15 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 10 g zsír, 2 g zárt zsír, 132 mg nátrium csokoládé zabpehely sütik Tartsa a csokoládét a menüben! Ez a recept cserélje le a vajat a repceolajjal, hogy csökkenti a zsírt, és teljes búzalisztet és hengerelt zabot használ, hogy megduplázza a szálat. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy a talaj fahéj segíthet a vércukorszint szabályozásában.

48 perc / ÖSSZES IDŐ:

1 óra 13 perc

SZERVEK:

40

& frac12; c teljes búzaliszt

& frac12; c all purpose liszt

3 evőkanál nem cukrozott kakaópor

1 tsp sütőpor

& frac12; tsp szódabikarbóna

& frac12; tsp-só

& frac12; tsp őrölt fahéj & frac14; c cukrozatlan almaszelet

& frac14; c canola oil & frac12; c csomagolt barna cukor

& frac34; c cukrászsütemény 1 lg tojás

1 tk vanília 1 & frac14; c hengerelt zab

& frac12; c mazsola vagy apróra vágott napok 1.PREHEAT

a sütőt 350 ° F-ra. A nem tapadós sütőlapokat nem tapadó spray-vel vagy pergamenpapírral ellátott vonallal lehet bevonni.

2. KOMBINÁL

a teljes búzalisztet, az egészséges lisztet, a kakaóport, a sütőport, a szódabikarbónát, a sót és a fahéjat egy kis tálban. 3. KOMBINÁL az almaszelet, az olaj, a barna cukrot, a cukrot, a tojást és a vaníliát egy nagy tálban. Keverjük össze, amíg jól összekeverjük. Adjuk hozzá a lisztkeveréket és jól keverjük össze. Keverje hozzá a zabot, a mazsolát vagy a dátumokat. A lekerekített teaspoonfuls-ra csepegtetjük az előkészített sütőlapra, hagyva a sütemények között 2-t, sütjük 10-12 percig, vagy amíg nagyon enyhén pirítottunk, ne töltsük túl, húzzuk ki a cookie-kat egy drótbetétre, vagy ha pergamenpapírt használunk, csúsztassa a sütiket és a pergamentpapírt egy pultra, hogy lehűljön. Táplálék (adagonként) 61. 5 cal, 1 g pro, 11 g szénhidrogént, 1 g rostot, 5 g cukrot, 2 g zsírt. sózott zsírok, 61 mg nátrium Mandula makaróni

Nem liszt, sütőpor, kókuszdió - ezek a makaronok az igazi foglalkozás Az egész tojás tojásfehérje cseréjével a koleszterinszintet nullára zuhanja, 10 perc / CUKTÉSI IDŐ:

14 perc /

ÖSSZES IDŐ:

27 perc

SZERVEZÉSEK:

36

1 & frac12; c alapozott pirított mandula

és frac14; c liszt

& frac14; tsp só

3 tojásfehérje

& frac12; 1. PREHEAT

sütő 325 ° F-ig, húzzon egy sütőlapot parchmával nt papír.

2. KOMBINÁLJA

a mandulát, a lisztet és a sót egy kis tálban.

3. BEAT

a tojásfehérje egy nagy tálban, elektromos keverővel nagy sebességgel, amíg lágy csúcsok keletkeznek. Adja hozzá a mandula kivonatot. Fokozatosan verte a cukrot, & frac14; egy pohárban, amíg a merev csúcsok nem formálódnak.

4. FOLD a mandula keveréket a tojásfehérjékbe. Dobja el a tésztát az előkészített lapon 2 "-es teáskanáltömítéssel,

5. BAKE 14 percig, vagy amíg világosbarna, hűtsük le 3 percen át egy racken

6. SLIDE

NUTRITION (adagonként) 49 cal, 1. 2 g pro, 7 g szénhidrát, 5 g rost, 6 g cukor, 2 g zsírt, 2 g zsírt, 20 mg 1 mg nátriumot,

Sweet 'n' Cool Peanut Bars

Az édes mogyoróvaj és a csokoládé chips

5 perc / COOK TIME: 2 perc / ÖSSZES IDŐ: 7 perc KÉSZÜLÉKEK:

18 és frac12; c barna cukorka

és frac12; c krémes mogyoróvaj

és frac12; c könnyű kukoricaszirup

1 teáskanál vanília kivonat

1 és frac34;

1 & frac12; c régimódi hengerelt zab

& frac14; mazsola vagy csokoládé

1. COAT nagyvonalúan 9 "x 9" ba király serpenyő főzés spray.

2. COMBINE a cukrot, a mogyoróvaját és a kukoricaszirupot egy nagy mikrohullámú tálban. Nagy teljesítményű mikrohullámú sütőt 2 percig, vagy forralásig, egyszer kevergetve. Vegye ki a mikrohullámú sütőből, és keverje össze a vanília kivonatot, gabonát, zabot, mazsolát vagy csokoládé zsetont.Keverjük össze, majd erősen és egyenletesen nyomja meg az elkészített sütőedényt.

3. COOL a serpenyőben, és vágjuk rudakba.

NUTRITION (adagonként) 134 cal, 3 g pro, 23 g szénhidrogén, 1,3 g rost, 9 g cukor, 4 g zsír,. 8 g telített zsír, 62 mg nátrium

TOVÁBB: Diabetes-barát csokoládé-desszertek