Szépség

10 Gyógyulás Élelmiszerek, amelyek harcolnak a fájdalomtól természetesen

Búcsúzzon a fájdalomtól Krónikus fájdalom érinti a 116 millió amerikai felnőttet. Ez több mint egyharmada az amerikai lakosságnak. És míg a fájdalomcsillapítók csökkentik a szenvedést, addiktívek lehetnek, és mellékhatásokat okozhatnak. Rosszabb, gyakran nem tudják megszüntetni a fájdalom valódi okait.

The Chronic Pain Solution

szerzője. Ez egy hatalmas probléma, és az orvosi közösség rossz munkát végez, hogy megoldja. " De van egy alternatíva, és helyes a konyhában. Bizonyos ételek megkönnyítik a fájdalmat a gyulladás, a fájdalomjelek elzáródása, sőt a betegség alapjainak gyógyítása révén.

A zöld gyógyszertárak útmutatója a gyógyító ételekhez

. De mielőtt el tudná nyerni ezeket a jutalmakat, el kell hagynia a dzsunktúrát, amely rázza fel a test fájdalom rendszerét. A tipikus nyugati étrend súlyos az olyan élelmiszereken, amelyek elősegítik a gyulladást, beleértve a magasan feldolgozott élelmiszereket és a finomított szénhidrátot. Nincs olyan gyümölcs, zöldség vagy gyógynövény önmagában, amely enyhítheti fájdalmát, ha nem változtatja meg a táplálkozási szokásait a feldolgozott élelmiszerek csökkentése és az egész élelmiszerek növelése érdekében.

Találjon meg több természetes gyógymódot

Foods That Fight Pain

által Dr. Neal Barnard. Vedd fel ma a példányát!

A cél: Arthritis, izomfájdalom Dózis: naponta 45 Az anthocyaninek nevezett cseresznyében lévő vegyületek - ugyanazok a fitonutriensek, amelyek gazdag rubint árasztják a cseresznyét - erős antioxidánsok két módja van a fájdalom csökkentésére: "A gyulladást blokkolják, és gátolják a fájdalomenzimeket, mint például az aszpirin, a naproxen és más nem szteroid gyulladáscsökkentők" - mondja Muraleedharan Nair PhD, a Michigan Állami Egyetem Mezőgazdasági és Természeti Kollégiumának Erőforrások.Az

Journal of Nutrition

egyik tanulmánya azt mutatta, hogy az emberek, akik egy tál cseresznyét reggeliztek, 25% -kal csökkentették a gyulladás fő markerét. Más kutatók kevésbé izomfájdalmat találtak a futóknak, akik naponta kétszer ivott 12 uncia cseresznye lé 7 nappal a távolsági futás előtt. Hirdetési hirdetés Maradjon kapcsolatban

Leiratkozhatsz bármikor.

Adatvédelmi irányelvek Rólunk

The Rx: Ginger Cél: Migrén, ízületi gyulladás, izomfájdalom Dózis: & frac14; teáskanál naponta

Ez a fűszeres gyökér egy hagyományos gyomorcsomó, amely csökkenti a tengeri betegséget és az émelygést. Úgy gondolják, hogy a bélgázt feltörik, és esetleg blokkolja a bélben lévő receptort, amely hányást okoz. De vannak jó okok arra, hogy gyömbéreteket is szedjetek, még akkor is, ha nem duplázod meg. Egy másik természetes aszpirin imitáló és gyulladáscsökkentő, migrénát, arthritis fájdalmat és izomfájdalmat kínálhat.

Rengeteg mód van a gyömbér bevitelére az étrendben. Adjuk hozzá ázsiai ételekhez, szalvétákhoz és gyümölcslevekhez. Vagy készíts gyömbéres teát a szeletelt, hámozott gyömbérből a forró vízbe, és hagyja, hogy meredek 15 percig. A gyömbér limonádéhoz keverjük össze a reszelt gyömbérmet, a citromlevet és a mézet jeges vízzel.

Az Rx: áfonyalé

A cél: A fekélyek A dózis: 1 csésze naponta MORE:

A 10 legjobb gyógynövény

A fekélyek egy H. kórokozó eredménye. pylori, amely megtámadja a gyomor vagy a vékonybél védőburkolatát. Az antibiotikumok a szokásos gyógymódok, de előfordulhat, hogy megelőzed a fekélyeket azáltal, hogy ivás áfonyalét fogyasztasz, mivel képes blokkolni a H. pylori-t a gyomor béléshez való ragaszkodás ellen. Egy tanulmány kimutatta, hogy mindössze 3 hét alatt egy csésze alatt a H. pylori fertőzés összes esetének közel 20% -át kizárták - kábítószerek nélkül. De a gyümölcslé gyulladásos, ha cukorral van töltve, ezért egy üveg 100% -os természetes áfonyalémet kap. Ha túl keserű, adj hozzá vizet vagy természetes édesítőszert, például a stevia-t.

A Rx: lazac, hering, szardínia

A cél: Achy hátsó, nyak, ízületek

Dózis: 2-3 hetes adag

MORE:

7 szív-egészséges hal Receptek

Az alacsony higanytartalmú és magas omega-3 zsírsavtartalmú étrend segíthet a hátfájás enyhítésében. Az egészséges háton a gerinclemezek szélén lévő erek szállítják a fontos tápanyagokat az ilyen lemezekhez. Ha a véráramlás csökken, a lemezek elveszítik oxigénforrását és egyéb tápanyagokat, és elkezdenek degenerálni, mondja Neal D. Barnard, a

Foods That Fight Pain

szerzője.

Az Omega-3 segít a véráramlás javításában és a véredények és idegek gyulladásának csökkentésében. De a teljes hatáshoz szükség lehet kiegészítőkre. A

Sebészeti Neurológia

folyóirat egyik tanulmánya szerint napi 1, 200 mg vagy annál több EPA és DHA bevétele csökkentheti a hát és a nyak fájdalmát. És vannak hozzáadott bónuszok: "A halolaj bármilyen mennyisége előnyös a szív- és érrendszeri védekezéshez és a hangulati magassághoz" - mondja Joseph C. Maroon, a tanulmány vezető kutatója.Egy tanulmány a Pain

folyóiratban azt találta, hogy az emberek jobban tudatában vannak kellemetlenségeiknek, amikor ők fecsegnek.

Az Rx: kurkuma

A cél: Achy ízületek, vastagbélgyulladás (gyulladás a vastagbélben)

A dózis: 1 evőkanál naponta

Ezt az esszenciális curry fűszert az ayurvédikus gyógyászatban évek óta használják a fájdalom enyhítésére és az emésztés felgyorsítására. De a kutatók más okból is kedvelik: gyulladáscsökkentő tulajdonságai, a kurkumin nevű anyagnak köszönhetően. "A kurkuma megvédi a testet a szövetek pusztulásától és az ízületi gyulladástól, valamint megőrzi a jó idegsejt funkciókat" - mondja Abaci. Nem curry rajongója? Megszórjuk a kurkuma salátaönteteket, levest, főtt gabonát és zöldségeket. Vagy egy még heftier adagot kap egy kurkuma-kiegészítéssel. (Győződjön meg róla, hogy a címke azt mondja, hogy 95% curcuminoidot tartalmaz.) És jegyezzük meg: Amikor kurkumával főzünk, használjuk a borsmalmot. "A kurkuma és a fekete bors mindig együtt kell menni" - mondja Dillard. a fűszer. "

Az Rx: Joghurt Cél: IBS Dózis: naponta egy vagy két 8 uncia konténer

MORE: Miért tiltott görög joghurtot a légierő Az ingerült bél szindrómában szenvedő amerikaiak mintegy 20% -ánál a gyomorfájás egy adott. A segítség azonban hiba-milliárd hiba formájában valósulhat meg. Számos bakteriális törzs, amelyek gyakran joghurtban (különösen B infantis és

L. Acidophilus

) csökkentik a fájdalmat, gyulladást és puffadást, 2010-es felülvizsgálat szerint. Egy másik tanulmány hasonló eredményeket talált a B. lactis-szal. De üzlet okos. Nem minden joghurt tartalmaz probiotikumokat. Keressen egy márkát "élő és aktív kultúrákkal". A vegánok napi adagot kaphatnak a probiotikummal dúsított szójoghurtból.

A Rx: Kávé

A Cél: Fejfájás

A Dózis: Két 4 uncia csésze

TÖBB:

Ez a tested a kávéban (Infographic)

egy reggeli pick-me-up. Ez jó gyógyszer. "A koffein a fájdalomcsillapítással csökkenti a fejfájás során kifejlődő dilatált véredényeket," mondja Andrew Weil, az Arizona Integrált Orvostudományi Centrum alapítója és igazgatója. A kávé egy-két ütést biztosít a fájdalomcsillapító vegyületek csökkentésével és más fájdalomcsillapítók hatásának erősítésével. (De figyelmeztetni kell: Ha java drogos vagy, túl sok koffeinnek van az ellenkező hatása Ha abbahagyja az étvágyat, akkor a fejfájás csak akkor fejfájásként működik, ha nem fogyasztja rendszeresen.)

A Rx: A pénzverde A cél: IBS, fejfájás

A dózis: napi 1 csésze tea A borsmenta rágása frissítheti a lélegzetét, de van egy másik oka is, hogy kipróbálja a gyógynövényt. A mentol borsmenta segít megelőzni az izomgörcsöket, az egyik oka annak, hogy a borsmenta olaj hatékonyan kezeli az irritábilis bél szindrómát. Az olaj a fejfájás enyhítésére is alkalmas. Dörzsölje meg a templomokat vagy a csuklóit, és lélegezze be a minták illatát. Botanikus James A. Duke, PhD, a szerzője A zöld gyógyszertár útmutatója a gyógyító ételeknek azt ajánlja, hogy a menta-teát bármilyen típusú fájdalomhoz ajánljuk.Öntsük le a forró vizet borsmenta levelei fölé, és addig meredzzük, amíg a teát annyira erősen meg nem éri. Add hozzá a wintergreen leveleket egy extra fájdalomcsillapító növeléshez; a metil-szalicilát nevű, téli zöldségben lévő vegyület blokkolja a gyulladást és fájdalmat okozó enzimeket. "Gyógynövény-aszpirinnek nevezhetjük" - mondja. A végső sajtolás a citrom segít a kivonatok annyi fájdalomcsillapító vegyi anyagok lehető a növények.

Az Rx: Edamame

A cél: Arthritis

A dózis: & frac14; csésze naponta

EGYÉB: 4 Eszközök izomfájdalmaknál

Amikor a fájdalom kulináris javításaira kerül sor, az osteoarthritis kihívást jelent. Az ízületek viselése és szakadása - az a fajta, amely elpusztítja a porcokat és a csontokat egymás ellen köszörülve - nem reverzibilis. Mégis van némi remény a megkönnyebbülésért.

Oklahomai Állami Egyetem kutatói három hónapig 40 gramm szójafehérjét (vagy kb. 14 csésze hámozott edamámat) vagy tej alapú fehérjét adtak a résztvevőknek. A vizsgálat végén fájdalmat csökkentettek azok, akik szójafehérjét fogyasztottak, de nem a tejfehérje-csoportban. "A szójabab-nem szójafehérje-izolátumok tofu, tempeh, más erjesztett formáiról beszélek, amit általában látsz feldolgozott ételekben ", mondja James N. Dillard, a

krónikus fájdalomoldat

szerzője. A tofu elkészítése egyszerű, amíg ismeri az alapokat. A selyem tofu puha és gyakran krémes kötszerekben, levekben és desszertekben használatos; A tofu-t jellemzően főzni, mint a hús, mondják, pácolt és grillezett.

A Rx: Hot Peppers

Cél: Arthritis Dózis: fél teáskanálpor naponta MORE:

16 Orvosilag jóváhagyott otthoni jogorvoslat

a nyelv és a könnyek a szemetek elviszik a fájdalmat. A capsaicin nevű forró paprika összetevője az idegvégződések stimulálásával és a vegyi anyag kimerítésével előidézi a trükköt. Kapszaicintartalmú krémeket kaphatsz a legtöbb gyógyszertárban, mondja Duke, aki kapszaicint használ a saját arthritis fájdalmának enyhítésére.

Habár a helyi hatás a leghatékonyabb az ízületi gyulladás szempontjából, a forró paprika fogyasztása fájdalomcsillapító hatással is jár. Duke növeli a levesek leves paprikát, és az ételére szeletezi a chilis mártást. Minél melegebb a paprika, annál több kapszaicint tartalmaz. A forró paprikák kezelése után alaposan mosson kezet. A teával nedves törülköző jobban vágja a borsot, mint a víz. Ha azelőtt megérinted az arcodat, akkor megérted, miért a kapszaicin a fő összetevője a Mace-nak.

Lásd a következő