Szépség

10 Egészséges Receptek Ramen Noodles

Ramen nem csak a kollégiumi dorms többé. A divatos éttermekben található étlapok felé fordul, és még a Technomic 10 fő összetevőjének listáját is kutató cégként végezte el 2014-ben. Így érheti el a legdivatosabb szénhidrát egészséges, gőzölgő edényt otthon.

Az Amie Valpone, TheHealthyApple összes receptje. com. INGYENES napi recepteket szállítunk közvetlenül a postaládájába a

napi receptjeinkkel !

Amie ValponeEasy édesburgonya Ramen

Add hozzá a friss gomba, kukorica, sárgarépa és bok choy egy zöldséggel töltött tészta tál, ami természetesen édes.

1 evőkanál szezámolaj

2 gerezd fokhagyma, darált 3 tk frissen reszelt gyömbér

4 c növényi hús

4 c víz

2 c gomba gomba, szeletelve

1 c fagyasztott kukorica 1 fej bok choy, vékonyra szeletelve 3 lg sárgarépa, vékonyra szeletelve

1 lg édesburgonya főzve és vágva 1 "kockára

3 (3 oz) csomag ramen tészta, zúzott

4 mogyoróhagyma, vékonyra szeletelve

2 evőkanál mártás

2 evőkanál friss koriander, apróra vágva

Tengeri só és bors,

1. HEAT

a szezámolajat egy nagy serpenyőben, közepes lassú melegben, adjunk hozzá fokhagymát és gyömbért, 3-4 percig sütjük, Alsó hőt pároljuk, és hozzáadunk gombákat, kukoricát, bok choy-t, sárgarépát és édesburgonyát.Főzzük 15 percig, vagy amíg a zöldségek nem pályáznak. Tészta hozzá, és főzzük még 5 percig, vagy amíg a tészta puha.

2. ADD

scallions és forró mártással. Vegyük le a tűzről; díszítse a koriander és meleg szolgálatot. Élvezze az ízét tengeri sóval és borssal.

NUTRITION

(adagonként) 240 cal, 8 g pro, 46 ​​g karb, 7 g rost, 7 g cukor, 3,5 g zsír, 0 g zárt zsír, 530 mg nátrium

10 Vegan receptek egy több növényalapú

Amie ValponeSpicy Garlic Ramen

Fokhagyma, friss gyömbér, szójaszósz, és miso paszta hozzon létre egy tálat olyan ízletes, akkor meg akar ásni néhány alkalommal hét.

2 evőkanál szezámolaj, osztva

4 mogyoróhagyma, vékonyra szeletelve

2 gerezd fokhagyma, darált

½ evőkanál finoman reszelt friss gyömbér

4 c víz

3⅓ Tbsp édes fehér vagy csicseri miso paszta 2 tb szójaszósz

1 lb csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, vékonyra szeletelve 8 c lazán csomagolt friss baba spenót

4 oz szárított kínai tészta, tört 1 sm fehér hagyma, kockás

2 c szeletelt gomba gombák ½ teáskanál apróra vágott pirospaprika

2 tk friss bazsalikom finomra aprítva

Tengeri só és bors, ízlés szerint

1. HEAT

1 evőkanál olajat egy nagy serpenyőben középhőmérsékleten.

2. ADD

mogyoróhagyma, fokhagyma és gyömbér; főzzük 2 percig, vagy amíg illatos. Adjunk hozzá vizet, miso pasztát és szójamárt; felforral. Adjunk hozzá csirkét, spenótot, tésztát, hagymát, gombát, pirospaprikát, bazsalikomot, tengeri sót és borsot; fedjük le és forraljuk újra, majd csökkentjük a hőt a közepesre és főzzük, gyakran kevergetve, amíg a csirkét nem főzik, és a zöldségek gyengék. Tálaljuk melegen.

táplálék

(adagonként) 340 cal, 31 g pro, 31 g szénhidrát, 4 g rost, 5 g cukor, 11 g zsír, 1,5 g telített zsír, 1000 mg nátrium

20 csirke ételek, amelyek nem unalmasak

AdvertisementMirdetés

Maradjunk kapcsolatban

Leiratkozhatsz bármikor.

Adatvédelmi irányelvek Rólunk

Amie ValponeHearty Kale & Bison Ramen

A bölény nem lehet vágott a vacsoraasztalnál (még!), De kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, mint a marhahús, annyi fehérjét és akár háromszor annyi vasat .

SZERVES: 4

1 evőkanál olívaolaj

2 lg póréhagymával mosott és apróra vágva

2 c apróra vágott friss káposzta levelek eltávolítása 4 lg zeller szárak aprítva

1½ lbs földi bölény 1 evőkanál szalonnás curry paszta

6 c marhahúsleves Tengeri só és bors, ízlés szerint

3 (3 oz) csomag ramen tészta, aprított 2 fej romaine saláta, apróra vágott

2 evőkanál apróra vágott petrezselyem

1 (8 oz) apróra vágott, aprított

1 gesztenyét. HEAT

egy nagy serpenyő közepes lángon. Add hozzá az olívaolajat, a póréhagymát, a keletet és a zellert; 2-3 percig főzzük, vagy adjunk hozzá. Add hozzá a bölényt, a thai currypasztót és a marhahúsleveset; forraljuk fel, adjunk hozzá tengeri sót és borsot, majd fedjük le és csökkentjük a hőt egy párolásig. Cook további 20 percig, vagy amíg a bölény gyengéd.

2. ADD

tésztát és romaine-t, és főzzük 5 percig, vagy amíg meg nem puhuljuk, majd távolítsuk el a sütőből. Díszítsük friss petrezselyemmel és víz gesztenyével; meleg szolgálni.

NUTRITION

(adagonként) 640 cal, 53 g pro, 71 g karb, 14 g rost, 9 g cukor, 18 g zsír, 6 g zárt zsír, 1290 mg nátrium

8 Tiszta Receptek Egyenes A Farmers 'Market

Amie ValponeRamen Chicken & Collard Wraps

Valóban egy ujj élelmiszert a felnőtteknek! Az édes mézzel és a szójaszószal ez a salátapakolás teszi a hétköznapi ételeket.

KÉSZÍTÉSEK: 6

4 (3 oz) csomag ramen tészta, zúzott

4 főtt, bőr nélküli, csont nélküli csirkemell, aprított

2 piros paprika, vékonyra szeletelve < vékonyra szeletelve

2 vörös retek, vékonyra szeletelve

2 mogyoróhagyma, vékonyra szeletelve

2 lg sárgarépa, aprítva

1 lg uborka vetőmaggal és kockára vágva

3 tb gluténmentes szójamártás 2 evőkanál nyers méz

¼ ts chili por csipke cayenne bors

4 ts szezámolaj 2 fokhagymás szegfűszeg, darált

2 evőkanál vörös chili szósz ½ "darab friss gyömbér, hámozott finomra aprítva

Tengeri só és bors, ízesítésére

Collard zöldségek vagy saláta levelek,

4 evőkanál friss koriander finomra aprítva

1. COOK

tészták fűszerezett csomagolás nélkül 2. COMBINE

főtt tészta csirkével, paprikával, retek, sárgarépa, sárgarépa és uborka egy nagy tálban

3. WHISK

szója méz, chili por, cayenne bors, szezámolaj, fokhagyma, chili mártással, gyömbérrel, tengeri sóval és borssal egy kis tálban; átszúrja a tészta keverékét, és ráncolja a kabátot.

4. SPOON

tészta keverék saláta levelekbe vagy kékes zöld levelekbe; wrap, mint egy burrito és szolgálni. Díszítsük friss korsóval, ha szükséges.

NUTRITION

(adagonként) 340 cal, 24 g pro, 48 g szénhidrát, 7 g rost, 12 g cukor, 6 g zsír, 1 g satzs, 800 mg nátrium

9 lapos húsos csirke vacsorák

Amie ValponeItalian karfiol ramen pincérrel

Próbáljon olasz spin-t a ramen tésztafélékkel a fenyőmaggal, olívaolajjal és parmezán sajttal. A hangulatos olasz ízek mellett ez a tál jósága magában foglalja a spenótot és a karfiolt - két erőteljes zöldséget, vas-, rost-, fehérje- és C-vitamin csomagolással.

SZERVÉSEK: 2

2 (3 oz) csomagok ramen tészta,

1 sm fejű karfiol, vágva ½ "virágok

2 evőkanál olívaolaj

2 c csomagolt baba spenót vagy kollard zöld

3 evőkanál parmezán sajt

1 ts szárított oregano

½ teáskanál chili por Tengeri só és bors, ízesítésére

1 evőkanál apróra vágott friss bazsalikom 2 evőkanál pirított fenyőmag

1. COOK tészták fűszerezés nélkül csészék forró vízben,

2. MEANWHILE gőzölt karfiol virágot egy gőzös kosárban közepes hőtől 7 percen át, vagy amíg fel nem veszünk, távolítsuk el a hőtől, és tegyük félre

3. COMBINE főtt tészta olajjal, Táplálék

(adagonként) 570 cal, 18 g pro, húsleves, káposzta, spenót, karfiol, sajt, oregán, chili por, tengeri só és bors egy nagy tálban, 79 g szénhidrát, 13 g rost, 7 g cukor, 23 g zsír, 3,5 g telített zsír, 580 mg nátrium MORE:

10 Élelmiszerek, amelyek harcolnak gyulladásban

Amie ValponeCreamy almás vaj Ramen < aki szereti a thai vagy földimogyoró mártással tölteni ezt a mandulas vajat.A kókusztej, a lime juice, a piros paprika pelyhek és a szójaszósz, hogy ez az étel fűszeres, egzotikus ízű, míg a krémes mandula vaj édes érintést kölcsönöz minden harapásnak.

1 lb kínai tészta, zúzott

1 evőkanál szezámolaj

1 fokhagymás szegfűszeg, darált

1 tk friss darált gyömbér

½ c krémes mandula vaj

1 c könnyű kókusztej

1½ tb szójaszósz

Cigány cayenne bors

¼ ts földi kömény

1 evőkanál frissen sajtolt lime juice

1 evőkanál nyers méz

¼ ts zúzott pirospaprika 2 c snap peas

1 c babcsíra 1 ts szezámmag

¼ ts chili powder 1 Tengeri só és bors, COOK

tészták fűszerezés nélkül csomagok egy csésze forrásban lévő víz; ürítsd le jól és tegye félre, hogy hűljön. 2. HEAT

szezámolaj egy nagy serpenyőben; adjunk fokhagymát és gyömbért; főzzük, amíg illatos, körülbelül 2 percig. Add hozzá a mandula vajat, kókusztej, szójaszósz, cayenne, kömény és lime juice. Csökkentse a hőt egy pároláshoz; jól keverjük össze, amíg a mártás sima. Ezután távolítsa el a hőtől és habverővel mézet, pirospaprikát, tengeri sót és borsot. 3. COMBINE

főtt tészta, sült borsó, babcsíra és szezámmag egy nagy tálban.

4. TOSS

Mandula vajat öntettel tészta keverékkel és azonnal szolgálja.

NUTRITION

(adagonként) 430 cal, 15 g pro, 57 g szénhidrát, 6 g rost, 8 g cukor, 17 g zsír, 3,5 g telített zsír, 780 mg nátrium

11 Receptek, amelyek Kale ismét izgalmasak

Amie ValponeRamen Trail Mix

A ramen tészta forrázása nem az egyetlen módja annak, hogy élvezhesse őket. Próbálj meg egy sós ösvényt összekeverni a kosok, a tökmag, a mandula és a gabonafélék kombinációjával. Töltse fel a keveréket curry és chili por egy fehérje-csomagolt kezelésére.

ÜZEMELÉSEK: 6

2 (3 oz) csomagok ramen tészta apró darabokra törtelve

¾ c mandula

¾ c kesudió aprított

½ c tökmag

1½ c egész

3 tb olívaolaj

1 ts curry por

¼ ts chili por

Tengeri só és bors, ízlés szerint

1. PREHEAT

sütőt 400 ° F-ig.

2. COMBINE ramen, mandula, kesudió, tökmag és gabona egy nagy tálban; hogy az olívaolaj minden összetevőjét bevonja. Add hozzá a curry por, chili por, tengeri só és bors; dobálják össze.

3. TRANSFER keveréket egy keretes sütőlaphoz, és 8-10 percig sütjük, vagy amíg aranybarna, 4 perc elteltével keverjük. Vegyük le a tűzről; tegye félre hűlni legalább 30 percig a kiszolgálás előtt.

NUTRITION (adagonként) 450 cal, 14 g pro, 41 g karb, 7 g rost, 3 g cukor, 29 g zsír, 4 g satzs, 160 mg nátrium

20 Tökéletes edzés Snack Amie ValponeFresh Garden Herb Ramen

Könnyű és friss vacsora receptet keres? Próbálja meg a ramen tésztát egy édes mézes vinaigrette-ben friss zöldségekkel. KÉSZÍTÉSEK: 2

2 (3 oz) csomagok ramen tészta, zúzott 2 kemény tojás, felére csökkent

1 c hüvelyes borsó

1 lg sárgarépa aprítva

3 evőkanál finom apróra vágott

2 teáskanál friss bazsalikom finomra aprítva

6 mogyoróhagyma, vékonyra szeletelve

1 c szorosan csomagolt bébi-spenót

⅓ c borsó ecet

2 tb nyers méz

1½ ts szezámmag

Tengeri só és bors, ízlés szerint

1.COOK

tészták fűszerezés nélkül csomagok egy csésze forrásban lévő víz; ürítsd le jól és tegye félre, hogy hűljön.

2. COMBINE főtt tészta, tojás, hüvelyes borsó, sárgarépa, koriander, bazsalikom, metélőhagyma és spenót egy nagy tálban.

3. WHISK ecet, méz, olaj, tengeri só és bors egy kis tálban; szitálják a ramen keveréket és azonnal szolgálják.

NUTRITION (adagonként) 520 cal, 18 g pro, 92 g szénhidrát, 11 g rost, 25 g cukor, 10 g zsír, 2 g satzs, 470 mg nátrium

6 Ízletes Recipes Made with Méz Amie ValponeShiitake Shrimp Ramen Bowl

Hagyja el a zsíros felvételt, és csomagolja be a tál friss zöld, lila káposzta és fűszeres sriracha. KÉSZÜLÉKEK: 6

4 (3 oz) csomag ramen tészta, zúzott

4 kagyló, vékonyra szeletelve

3 lg sárgarépa aprítva

2 c aprított lila káposzta

2 ts friss finomra aprítva

8 oz kicsi garnélarák, főtt, hámozott és árnyékolt

3 c lazán csomagolt friss babapina

1½ c szeletelt shiitake gomba

2 tb szójaszósz

1 tb sriracha vagy forró szósz

2 fokhagymás szegfűszeg, darált

1 ts chili por

½ "darab friss gyömbér, hámozott és apróra vágva

2 csíra frissen préselt lime juice

Csipkés friss mészkő

1. COOK tészta nélkül fűszerezzük a csomagokat egy csésze forrásban lévő vízben, jól leeresztjük, és félretesszük hűlni.

2. COMBINE scallions, sárgarépa, káposzta, bazsalikom, főtt tészta, garnélarák, spenót és gomba egy nagy tálat,

3. WHISK szójaszósz, sriracha, fokhagyma, chili por, gyömbér, lime juice és zest egy kis tálban, szétszaggatják a ramen keverékét, dobálják össze, és azonnal szolgálják. NUTRITION

(adagonként) 270 cal, 14 g pro, 53 g karb, 8 g rost, 5 g cukor, 1,5 g zsír, 0 g satzsír, 750 mg nátrium MORE:

9 bűnös tészta receptek Amie ValponeSummertime Ramen Slaw

fel a szokásos szeletelési rutinodat ezzel az ízletes nyári vakcinával. A Ramen tészták új textúrát adnak az apróra vágott káposztának, míg a napraforgómagok egy kis káliumot, rostot és fehérjet adnak hozzá.

KÉSZÜLÉKEK: 6

4 (3 oz) csomagok ramen tészta, zúzott

1 (16 oz) zsák koleszlia keverék

1 fej romaine saláta finoman aprítva

4 kagyló, vékonyra szeletelve

1 c kesudió aprított

½ c napraforgómag

2 evőkanál nyers méz

¼ c szezámolaj

⅓ c almaecet

Tengeri só és bors ízesítésére

1. COOK

tészták fűszerezés nélkül csomagok egy csésze forrásban lévő víz; ürítsd le jól és tegye félre, hogy hűljön.

2. COMBINE

káposzta keverék, romaine, főtt tészta, kagyló, kesudió és napraforgómag egy nagy tálban.

3. WHISK

méz, olaj, ecet, tengeri só és bors egy kis tálban; szitálják a kelepc keverékét és azonnal szolgálják.

NUTRITION (adagonként) 520 cal, 14 g pro, 66 g carb, 10 g rost, 12 g cukor, 25 g zsír, 5 Trendy Ételek, amelyekről kezdesz ételt

Lásd a következő