Szépség

10 éTel Mason Jars-ban, amit meg kell próbálnod

Amie ValponeLayer fel!

Amikor a savanyúságok eltűnnek, és a lekváros tiszta, mi lesz az alázatos kőművesből? Készítsd el az új kedvenc ebéddobozt. A Mason jar ételek felülmúlhatatlanok a hordozhatóságban - és táplálékosabbá teheted őket, mint egy barna táska, amit valaha is reménykedhet. Próbáld ki ezeket a vegyes kaszáló recepteket ma.

Az Amie Valpone, TheHealthyApple összes receptje. com

Amie ValponeGlutenmentes gabonapehely

A kókusztej joghurt ugyanolyan sima és krémes ízű, mint a tehéntej joghurt, és a tejtermelés fejfájása. A joghurt friss gyümölcsökkel, mandulával és szerves gluténmentes gabonával kombinálva egészséges, kielégítő módja a nap kezdetének.

⅓ c kókusztej joghurt

1 sm friss barack, kockára vágott

2 friss eper, kockás

½ c Természet ösvény Szerves gluténmentes napraforgó gabona

2 tb durva apróra vágott mandula

LAYER joghurt, őszibarack, 1 kockás eper, gabonafélék, mandula és maradék kockára vágott eper egy kőműves edényben. Hűtsük fel.

NUTRITION (adagonként) 280 cal, 6 g pro, 44 ​​g szénhidrát, 7 g rost, 25 g cukor, 10 g zsír, 3 g telített zsír, 85 mg nátrium

Hirdetési hirdetés

Maradjunk kapcsolatban

Leiratkozhatsz bármikor.

Adatvédelmi irányelvek Rólunk

Amie ValponeBeet & Snap Pea Jar

Ebédidő alatt testünk és elménk vágynak energiával. Készíts fel magad ezzel az ízes-salátával. Az antioxidánsban gazdag moringát, a búzadrághoz hasonló porszerű superfoodot töltsön le.

½ c finomra aprított káposzta

5 frissen őrölt borsó

5 cseresznyeparadicsom

½ sm vörös répa, vékonyra szeletelve

1 evőkanál szerves moringa

1 ts fehér balzsamos ecet

1 tsp olívaolaj

¼ ts tengeri só

¼ ts paprika

1. LAYER káposzta, sült borsó, cseresznye paradicsom és szeletelt cékla egy kőműves edényben.

2. WHISK együtt egy moringát, balzsamecetet, olívaolajat, tengeri sót és borsot egy kis tálban. Szitálás a jar összetevőkön és szolgáljon.

NUTRITION (adagonként) 110 cal, 4 g pro, 15 g szénhidrát, 5 g rost, 9 g cukor, 5 g zsír, 0,5 g zárt zsír, 440 mg nátrium

: 20 Alacsony saláták, amelyek nem hagyják el az éheset

Amie ValponeCashew Zucchini Jar

Kezdjük egy réteg barna rizs és hozzátesszük a gazdálkodók piaca cukkini, valamint a piros paprika, saláta zöldek, sárgarépa, és a kesudió. Megszórjuk a lenmagban egy gyulladásgátló, omega-3 tüzelésű rúgást.

⅓ c főtt barna rizs

1 pörkölt piros bors, vékonyra szeletelve

1 sm cukkini, hosszában szeletelve és grillezve

½ c organikus saláta zöldek

¼ c aprított sárgarépa

2 evőkanál nyers egész kesudió

½ t apróra vágott friss marhahús

1 ts földi magvak

1 evőkanál almabor ecet

1 tk olívaolaj

¼ ts tengeri só

¼ ts paprika

1. LAYER barna rizs, pirospaprika, cukkini, saláta zöldek, sárgarépa, kesudió, kapor, és a földi lenmag egy kőműves edényben.

2. WHISK ecet, olívaolaj, tengeri só és bors egy kis tálban; majd átszúrja a jar összetevőket és szolgálja.

NUTRITION (adagonként) 260 cal, 7 g pro, 32 g szénhidrát, 6 g rost, 7 g cukor, 13 g zsír, 2 g zárt zsír, 460 mg nátrium

Amie ValponeMaple Quinoa Burgonya Jar

A Quinoa a fehérje, a rost és a vas nagyszerű forrása, és a pörkölt burgonyával párosítva mennyei. A Maple szirup természetes finomságot biztosít minden harapásnak.

2 evőkanál ökológiai juharszirup

1 evőkanál olívaolaj

⅓ c quinoa, főtt

1 sm burgonya, sült és kockára vágott

¼ ts tengeri só

¼ ts paprika

¼ c fagyasztott szerves kukorica, kiolvasztott

2 evőkanál napraforgómag

1 c apróra vágott friss svájci kagyló

1. COMBINE a juharszirup, olívaolaj, quinoa, sült burgonya, tengeri só és bors egy nagy tálban; óvatosan dobálják a burgonyát és a quinoa-t a juharszirup keverékkel.

2. LAYER quinoa, burgonya (hagyjon ki néhány darabot), kukorica, napraforgómag és svájci cseresznye egy kőműves edényben. Helyezze a maradék burgonyát tetejére. Szolgál.

NUTRITION (adagonként) 560 cal, 11 g pro, 78 g szénhidrát, 8 g rost, 29 g cukor, 25 g zsír, 3 g zsiradék, 510 mg nátrium

Amie ValponeWheat Berry & Roasted Karfiol Jar

A búzacsíra, amely teljes kiőrlésű búza, magában foglalja a rostot, a fehérjét, a vasat és az E-vitamint. Friss sárgarépával, vegyes zöldségekkel és gyulladáscsökkentő lenolajjal kombinálva álmélkodik.

⅓ c kevert zöldek

⅓ c főtt búzacsíra

¼ c aprított sárgarépa

1 c főzött karfiol virágok

1 tsp lenolaj

1½ ts vörösbor ecet

¼ csíra tengeri só

¼ ts paprika

1. LAYER salátaburgonya, búzabogyó, sárgarépa és karfiol egy kőműves edényben.

2. WHISK lenolaj, ecet, tengeri só és bors egy kis tálban; szitálják a jar összetevőket és szolgálják.

NUTRITION (adagonként) 270 cal, 11 g pro, 51 g szénhidrát, 10 g rost, 3 g cukor, 6 g zsír, 0 g satzsák, 650 mg nátrium

Amie ValponeGluten-Free Thai Quinoa Jar

Quinoa + fekete bab + kicky Thai mogyorós mártás? Gluténmentes ebéd villog.

⅓ c főtt quinoa

2 ts San-J Thai Földimogyorós szósz

1 t apróra vágott friss petrezselyem

Csípős pirított pirospaprika

1 szeletelt jar csengő piros paprika

3 evőkanál főtt zöldborsó

¼ ts fekete bors

½ c kevert zöld

½ c főtt fekete bab

2 tk nyers mandula

1. TOSS quinoa egy nagy tálban, thai mártással, petrezselyemmel, piros paprikával, piros borssal, zöldborsóval és fekete borssal; jól összekeverni.

2. LAYER saláta zöldeket egy Mason edény alján, majd a quinoa keverékkel, a fekete babot és a mandulát. Díszítse meg több petrezselymet, ha kívánja és szolgálja.

NUTRITION (adagonként) 290 cal, 15 g pro, 46 ​​g szénhidrát, 13 g rost, 7 g cukor, 6 g zsír, 0,5 g zárt zsír, 270 mg nátrium

: 6 ízletes Quinoa Receptek

Amie ValponeGlutenmentes cseresznye Granola Parfait Jar

A reggeli megtalálásának ideje kemény lehet, de minden nap a különbséget teszi.Keverjünk tököt magokat fehérjecsomagolt chia magokkal, sima görög joghurtot és cseresznyét egy átmenő reggeli étkezéshez. A gluténmentes granulát a keverékhez egy kicsit megrázzák - ügyeljen arra, hogy olyan márkákat keres, amelyek egy teljes adag szemes gabonát kínálnak (gondoljuk amaranth, quinoa, köles, hajdina és gluténmentes zab).

½ c KIND Egészséges gabonák Málna klaszterek Chia magokkal

⅓ c görög sima joghurt

5 cseresznye

2 tb nyers tökmag

csípős fahéj

LAYER 2 evőkanál granula , joghurtot, cseresznyét, maradék granulát, tökmagot és fahéjat egy kőműves edényben. Hűtsük fel.

NUTRITION (adagonként) 390 cal, 17 g pro, 49 g karb, 5 g rost, 13 g cukor, 14 g zsír, 2 g satzs, 90 mg nátrium

Amie ValponeSriracha Popcorn & Turkey Jar

Ez kicsit odajön, de van hit. A szerves pattogatott kukorica az olajos krutonnák tökéletes alja, és a levegőben levő magok nagyszerűen őrölt szerves pulykamellel és avokádonnal járnak.

1 lg sárgarépa, julienned

⅓ c apróra vágott lila káposzta

⅓ c apróra vágott zöld káposzta

⅓ c levegő ömlött ökológiai popcorn

2 szeletelt organikus herb deli pulyka, > ½ érett avokádó, hámozott, vékonyra szeletelve

¼ c szerves baba spenót

1 tsp Sriracha szósz vagy forró mártás

¼ ts tengeri só

¼ ts paprika

LAYER

sárgarépa , káposzta, pattogatott kukorica, pulykamell, avokádó és spenót egy kőműves edényben. Szitálás Srirachával; megszórjuk a tengeri sóval és a borssal és szolgáljuk. NUTRITION

(adagonként) 220 cal, 15 g pro, 20 g szénhidrát, 8 g rost, 6 g cukor, 11 g zsír, 1,5 g telített zsír, 870 mg nátrium Amie ValponeNyári és Barna rizszseb

Mindenkinek több dió kell az életében, de egyszerűen eszik is lehet unalmas. Dobd őket friss kevert zöld, szárított áfonya, és a barna rizs, hogy nincs idő, hogy whip up. Az almás ecet és az olívaolaj egyszerű és ízletes öltözködést tesz lehetővé.

⅓ c kevert saláta zöldek

⅓ c barna rizs

1 kagyló, vékonyra szeletelve

2 t apróra vágott piros paprika

2 evőkanál apróra vágott sárga paprika

2 evőkanál szárított áfonya

1 evőkanál nyers dió

1 teáskanál olívaolaj

1½ tsp almaecet ecet

¼ ts tengeri só

¼ ts paprika

1. LAYER

vegyes saláta zöldek, barna rizs, mogyoróhagyma, paprika, szárított áfonya és dió a kőműves edényben. 2. WHISK

együtt olívaolaj, ecet, tengeri só és bors egy kis tálban; szitálják a jar összetevőket és szolgálják. táplálék

(adagonként) 240 cal, 5 g pro, 33 g szénhidrogént, 4 g rostot, 13 g cukrot, 10 g zsírt, 1 g zárt zsírt, 410 mg nátriumot Amie ValponeSardine Salad Jar

Mit csinálsz egy szardíniával? Ébredjen fel vízimogyoróval, kelettel és citrusos öltözettel. Ez a végső hatalomcsomagolt ebéd, és a kapor és a narancssárga ízelítő ékezetek kellemes ízlést és ízlelőbimbókat fognak felszívni.

¼ c Finom apróra vágott káposzta

1 szarvasmarha

¼ c friss vízitorma

4 szőlő paradicsom

½ c vegyes saláta zöldek

1 csíra apróra vágott friss kapor

2 frissen csipkés narancslé

½ teáskanál narancssárga szeszesital

1 ts balzsamecetet

1 ts citromlevet

¼ ts tengeri sót

¼ ts paprika

1.LAYER

káposzta, szardínia, vízitorma, paradicsom, saláta zöld és friss kapor egy kőműves edényben. 2. WHISK

együtt egy kis tálban narancslé, narancssárga szurok, ecet, citromlevet, tengeri sót és borsot; öntsük át a jar összetevőket és tálaljuk. NUTRITION

(adagonként) 220 cal, 23 g pro, 7 g karb, 2 g rost, 3 g cukor, 11 g zsír, 2,5 g zárt zsír, 1190 mg nátrium :

10 finom módja a pirítósnak Lásd a következő