Szépség

10 Mítosz A menopauza

Colormos / Getty Images

A menopauza félelmetesnek tűnhet - talán a legnagyobb változás a testetek átterjedése a terhesség vagy akár a pubertás óta. De nincs ok, hogy megfélemlítsük. Ezeket a legjobb évekbe teheted, mégpedig úgy, hogy könnyedén elgondolod magad. Jó kiindulópont: Olvassa el, hogy a szakemberek tisztázzák a menopauza legnagyobb tévhitét.

Sporrer / Rupp / Getty ImagesMyth: Az Ön kora hirtelen megáll egy nap.

Az igazság: Ez történik néhány hölgyekkel, de messze van a normától. A menopauza átmenete, amely könnyen 3-5 évig tart, az a petefészek ingadozásáról szól - néha túlcsorduló, néha pedig alulműködik - mondja Joann Pinkerton, a Midlife Health igazgatója A Virginia Egyetem Orvostudományi Egyetemének központja és az Észak-amerikai Menopauza Társaság ügyvezető igazgatója. (Tudja meg, van-e korreláció az első periódus és a menopauza között.) Amikor a petefészek funkciója ingadozik, a hormonszintek is "olyanok lehetnek, amelyek ahhoz vezetnek, hogy túl közel vannak egymáshoz, túlságosan egymástól távol vannak, túl nehézek, túl világosak" magyarázza. Az átlagos nő az utolsó időszakát 51 éves korában érte el.

AdvertisementMirdetés

Maradjunk kapcsolatban

Lehetsz leiratkozni bármikor.

Adatvédelmi irányelvek Rólunk

Image Source / Getty ImagesMyth: Minden menopauzális nő ugyanazt a meleg villanást tapasztalja.

Az igazság: A Pennsylvani Egyetemen egy nemrégiben készült tanulmány szerint a menopauzás nők 3 százaléka csúszott át a verejtékezés nélkül. Tizenhét százalékos enyhe villogás volt, a fennmaradó 80% közepes vagy súlyos epizódok voltak. (Egyes nőknél a forró villanások évekig tartanak. "A nők mintegy 15% -a továbbra is forró villogni fog a végtelenségig" - mondja Andrea Rapkin, az UCLA szülészeti és nőgyógyászati ​​professzora.) Mi a csalódottság az, hogy Dr. "Pinkerton, a forró villanások oka még mindig nem tisztázott." Van egy elméletünk, hogy van egy zóna az agyban, ami egy termoregulátor, és sok minden befolyásolja ezt a területet - mondja. A stressz egy trigger. Annak megjóslásához, hogy a forró villanások hogyan hatnak rájuk, kérdezze meg anyját. A menopauzális tapasztalatokról tudomást szerezhet arról, hogy miként fog menni, mondja Dr. Pinkerton.

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty ImagesMyth: Vigyázz és forró villogni kell.

Az igazság: A mentesség nem olyan elhanyagolható, mint gondolná. Kezdjünk alacsony technológiai stratégiákkal, mint rétegfelhordás és hidegvíz tárolása a közelben, mondja Dr. Rapkin. Éjszakai izzadás esetén ne fogyasszon meleg italokat lefekvéskor, és tartsa kissé hideg a szobádat. Néhány nő sikeresnek találja a szója vagy a fekete cohosh kiegészítőket - de nézze meg kezelőorvosával, mielőtt leüti őket. Egy másik stratégia, amelyet érdemes kipróbálni: kognitív viselkedési terápia.Egy brit közelmúltban készített tanulmány szerint a terápia e formája forró villogást eredményezett a nőknél, és az éjszakai izzadás jobban érzi magát a megbetegedési képességük miatt. Orvosa javasolhatja a Brisdelle-et, a nem-hormonális gyógyszereket hot flash-ekre, vagy bizonyos gyógyszereket, amelyek gyakran előfordulnak depresszióra vagy cukorbetegségre. (Háromféle mód van a forró villanások hűtésére.) Ezek az agyban működhetnek, hogy kiszélesítsék a hőszabályozó zónát, megkönnyítve ezzel a hatást. Ha még mindig szenvedsz, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy hormonpótló-e, vagyis hormonpótló-e.

monkeybusinessimages / Getty ImagesMyth: A menopauza egyetlen tünete a forró villanások.

Az igazság: A leghíresebb tünet, biztos, de nem az egyetlen. "Az alvászavar a menopauza klasszikus jele is," mondja Dr. Pinkerton. "A nők egyre kevesebb REM alvást kapnak, fáradtsághoz vezet. " Egyéb gyakori tünetek közé tartozik az ingerlékenység, a hangulatváltozás és a ködös gondolkodás.

A tünetek leírása a legmegfelelőbb módja annak, hogy a füleket tartsák rajta, mondja Lubna Pal, MBBS, a menopauza program igazgatója a Yale School of Medicine-ban. Minden reggel kérdezd meg magadtól: Hogyan tegnap aludtam? Hányszor ébredtem fel? Mi késztetett fel? Hányszor éreztem magam melegnek? Milyen gyakran történik ez? Mennyire súlyos ez? "Amikor ezeket a jegyzeteket orvosához veszi, az alvászavarok súlyosságát érzékelheti" - mondja Dr. Pal. Ez segíthet Önnek és egészségügyi szolgáltatójától a leghasznosabb stratégiákban.

Jules Selmes / Getty ImagesMyth: Vényköteles hormoncsere veszélyes.

Az igazság: Bizonyos nők biztosan egyértelműen irányulnak - de mások számára a menopauza idején elvesztett ösztrogén helyettesítése nagy előnyökkel járhat. A hormonpótlással kapcsolatos aggályok abból adódnak, hogy az ösztrogén gyulladásgátló. Ha a véredényedben van plakk, akkor az ösztrogén megnehezíti az artériák eltömődését, ami nagy szívverést okozhat a szívednek. Ezért nem javasolt a hormonpótlás nők számára az 50-es évek végén, vagy a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, az elhízás vagy a dohányzás történetében. Nem is ajánlott bizonyos olyan egészségügyi problémákkal küzdő nőknél, mint például az emlőrák vagy a megmagyarázhatatlan hüvelyi vérzés. "De ha valaki 46, 48, 50, 52 éves, lassul vagy leáll, akkor általában egészséges egyének, akkor jó jelöltek - mondja.

Jamie Grill / Getty ImagesMyth: A vegyes gyógyszertárakból származó hormonok jobbak, mint az FDA által jóváhagyottak.

Az igazság: Bár sok könyv és weboldal eljuttatja ezeket a kagylókat - amelyeket gyakran "természetes" vagy "bioidentikusnak" neveznek, mert a szintetikus hormonokkal ellentétben azok szintetizálódnak molekulárisan azonosak a specifikus humán hormonokkal - vagy hatékonyabb módja az elveszett hormonok pótlásának, nincs jó bizonyíték arra, hogy alátámasztanák ezeket az állításokat. "A hormonok, függetlenül attól, hogy az FDA jóváhagyta-e vagy összetettek-e, mind kockázattal járnak" - mondja Dr. Pinkerton. Sőt, az egyedi kevert hormonokkal soha nem tudhatod, hogy mit kapsz, és a szintek tételenként változnak.Az FDA által jóváhagyott opciókat viszont biztonságosan tesztelték, és bizonyítottan konzisztens, hatékony hormonszinteket tartalmaznak.

LWA / Getty ImagesMyth: A menopauza meg fogja ölni a szexuális viselkedését.

Az igazság: Egyes nőknél a libidóban merülnek fel, de más esetekben nem ez a vágy. Amint az ösztrogénszint csökken, hüvelyi szárazság tapasztalható, ami kellemetlen a szexszel. Ráadásul az alsó részében lévő szövetek elvékonyodhatnak és elveszíthetik a rugalmasságot. Használj egy kenőanyagot, hogy a szex kényelmesebb legyen - a kókuszolaj jól működik, ha nem használod az óvszereket - mondja Dr. Rapkin. (Az olaj károsíthatja az óvszereket.) Ha ez nem így történik, az orvosa hüvelyi ösztrogént írhat fel gyűrű, tabletta vagy krém formájában.

saje / Getty ImagesMyth: A menopauza megcsinálja a fontokat.

Az igazság: A hormonjai folyik, és igen, az anyagcseréje lelassul. Azonban "a tömeggyarapodás nem elkerülhetetlen" - mondja Dr. Pinkerton. Ez csak nehezebb megakadályozni. "Mindkettőnek részt kell vennie az adag kontrolljában, potenciálisan korlátozva a szénhidrátot, és növelnie kell a testmozgás mennyiségét és intenzitását" - mondja. (Az egyensúlyt a hormonok és elveszíti akár 15 £ mindössze 3 hét alatt!) A súlycsökkenés, ha túlsúlyosak vagytok, jobb egészséget fordítanak a posztmenopauzás években, mondja Dr. Pal. Ezenkívül most jobban érzed magad: a Pittsburgh-i Egyetem legutóbbi kísérleti tanulmányában a túlsúlyos vagy elhízott menopauzális nők, akik átlagosan 19,5 fontot vesztettek el, a hőhullámok csökkenését jelentették.

Southern Stock / Getty ImagesMyth: Hiperaktív húgyhólyagot fog kifejleszteni - így felveheti a felnőtt pelenkákat.

Az igazság: A menopauza alatt a húgyhólyag szövetei és a húgyhólyagjaik kiemelkedőbbek lesznek. Ez nehezebb megtartani a pipádat, különösen akkor, ha köhög, tüsszent vagy fut. Mindazonáltal számos lehetőség kínálhat: a hüvelyi ösztrogén segíthet a hígított szövetek kialakításában, és a klasszikus Kegel-gyakorlat is segít. Egy nemrégiben készült törökországi vizsgálatban azok a nők, akik napi 10 10 kegel-készletet végeztek 8 héten át, tapasztalták vizeletelváltozásuk javulását. A hüvelybe behelyezni kívánt eszközöket is megpróbálhatja, hogy a húgycsövet tartsa a húgyhólyag szivárgásának csökkentése érdekében - mondja Dr. Pinkerton - a Poise Impressa egy OTC lehetőség. Ha ezek a stratégiák nem csinálják a trükköt, az orvosa gyógyszert vagy műtétet is előírhat.

amazingmikael / Getty ImagesMyth: A menopauza olyan, amire rettegnie kellene.

Az igazság: Ez nem betegség; úgyhogy ne közeledjen hozzá. "A menopauza az élet egy fázisa, éppúgy, mint a pubertás, és nem kell mindennek a végzetéért és szomorúságáért," mondja Dr. Pal. "Ez nem valami vége - ez az élet egy másik szakaszának kezdete. " Végül is a menopauza még enyhe megkönnyebbüléssel jár: az idő vége végeredményben nem olyan rossz. "A nők, akiket a menstruációs rendellenességek nagyon aggasztanak, valóban üdvözlik azt a tényt, hogy a vége véget ért," mondja Dr. Pal.