Szépség

10 Nevetségesen finom alacsony cukortartalmú ételek

Fotózás Allison YoungSmarter kortyolgatva

Figyelmeztetés: a gömböcskék lehetnek szuper kémiai cukorforrások. Dobjon egy kis gyümölcslevet, talán egy-két napot, édes kegyetlenséget, és mielőtt tudnád, 50 grammra vágsz. Ragaszkodjon a cukor összeomlásához. De a keverőitaloknak nem kell a vércukorszintet felemelkedniük. A gyümölcsök és a zöldségek megfelelő kombinációjával táplálékokat tölthet fel testével, nem pedig édes dolgokat. Itt van 10 tészta recept, amely egy adag aromát tartalmaz kevesebb, mint 15 g cukor adagonként. Mi is igyunk!

TOVÁBB: 6 Ways to Make Your Smoothie Kevesebb Sugar Bomb

Fénykép Allison YoungKale-Aid

Az ananász magas a cukorral, de egy kicsit hosszú utat enged meg édesíteni ezt az pohár zöld jóságot. Ráadásul a petrezselyem kiváló módja a tápanyagok és az íz növelésének, anélkül, hogy extra kalóriát vagy cukrot adna hozzá. Az eredmény: egy csillogó, ízletes kortyot antioxidánsokkal.

2 1 c granny smith alma darab

½ c fagyasztott ananász darab

4 kelevel

¼ c friss parley

1 evőkanál friss citromlevet

½ c kókuszvizet

½ c vizet

1 c jég

ADD

minden összetevőt egy keverőhöz és püréig egészen simára. Ossza meg két pohár között és élvezze. NUTRITION

(adagonként) 70 cal, 2 g pro, 18 g szénhidrogént, 3 g rostot, 12 g cukrot, 0 g zsírt, 0 g satzsírt, 75 mg nátriumot

Hirdetési hirdetés

Maradjunk kapcsolatban

Leiratkozhatsz bármikor.

Adatvédelmi irányelvek Rólunk

Fotó jóvoltából Allison YoungAvocado Mojito

Ez a szomjúságos kímélő, mint egy egészséges mojito! A dinnye C vitamint és elektrolit-feltöltő káliumot biztosít, míg az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, hogy megtartsa a telítettséget. A dinnye fagyasztása elsősorban olyan szivacsos kortyot jelent, amely tökéletes a pásztor időjárásához.

SZALAGOK:

2 1¼ c fagyasztott mézes dinnye darabok

½ avokádó, vetőmag és hámozott

1½ c kókuszvíz

1 evőkanál friss lime juice

4-6 friss menta hagyja

½ c víz

ADD

minden összetevőt a keverőhöz és a püréig egészen simára. Ossza meg két pohár között és élvezze. NUTRITION

(adagonként) 160 cal, 3 g pro, 22 g szénhidrát, 6 g rost, 14 g cukor, 8 g zsír, 1,5 g telített zsír, 210 mg nátrium 10 Zöld sima, amely nem készült spenóttal

Fénykép Allison YoungPeaches 'n Cream Krémes kókusztej hozzáadott selymes textúrát anélkül, hogy maxing cukrot. A legjobb fogadás: csak az kakaót és a vizet keresse az összetevők listáján. Keverje össze az őszibarackot, és azonnali trópusi kezelést kapjon.

1 c fagyasztott őszibarack szelet

1 c konzervdoboz kókusztej

½ c víz 1 teáskanál vanília kivonat

marék jég

1 csupasz fehérje por (opcionális)

ADD

minden összetevő egy keverőhöz és püréhez, amíg simák.Ossza meg két pohár között és élvezze.

NUTRITION

(adagonként) 110 cal, 1 g pro, 14 g szénhidrát, 2 g rost, 10 g cukor, 6 g zsír, 4. 5 g zárt zsír, 40 mg nátrium

Az Allison YoungWatermelon Cooler Fotó az Allison YoungWatermelon Cooler-el

Az antioxidánsokkal telt, a görögdinnye, a fagyasztott földieper, a lime juice és a menta szuper hidratáló keveréke tökéletes edzés előtti szivárgást eredményez. a Agrár- és Élelmiszerkémia

tanulmány megállapította, hogy a görögdinnye enyhítheti a testmozgás utáni izomfájást, és még fokozhatja a testmozgást is. 2

1½ c mag nélküli garnélarák

1½ c fagyasztott földieper 2 tb friss lime juice ½ c víz

3 menta levelek 1 c jég

ADD

minden összetevőt a keverőbe és a pürébe, amíg simák. Ossza meg két pohár között és élvezze.

NUTRITION

(adagonként) 70 cal, 2 g pro, 18 g karb, 3 g rost, 13 g cukor, 0,5 g zsír, 0 g satzsír, 5 mg nátrium Allison YoungRaspberry Vanilla

A málna nem csak a legalacsonyabb cukorgyökér, hanem tele van a szálak feltöltésével - mindössze 1 csésze 6 gramm. A mandula tej, a fehérjepor és a tápanyag sűrű Chia magjai párosítva, ez a smink tartósító erejű.

2

1 evőkanál kazein 1½ c mandula tej (osztva)

2 c fagyasztott málna 1 csupasz fehérje por

STIR

½ csésze mandula tej egy kis tálban, és tegye félre. Keverjünk össze 1 csésze mandulát, málnát és fehérjetartalmú porral. Keverjük össze a chia magkeveréket és tegyünk két pohárba.

NUTRITION (adagonként) 180 cal, 10 g pro, 27 g szénhidrát, 13 g rost, 10 g cukor, 5 g zsír, 0 g satzs, 170 mg nátrium

8 dolog, amit Chia magvakkal lehet csinálni

Allison YoungBerry-licious jóvoltából fotózva. Szabad gyökök elleni antioxidánsokkal töltve, a bogyók csökkenthetik a gyulladást, megakadályozhatják a betegségeket és egészséges ragyogást nyújthatnak a bőrének. A spenót szintén táplálkozási erőmű, amely a jobb izomhatékonysághoz kapcsolódik.

SZALAGOK:

2

1 c szeder 1 c fagyasztott áfonya

¾ c spenót (friss vagy fagyasztott) 1½ c víz

3-4 csepp stevia ADD

minden összetevőt a keverőbe és a pürébe, amíg simák. Ossza meg két pohár között és élvezze!

táplálék

(adagonként) 80 cal, 2 g pro, 19 g szénhidrát, 6 g rost, 11 g cukor, 0,5 g zsír, 0 g satzs, 25 mg nátrium 108 Blood Pressure-Lowering Smoothies

Az Allison YoungMaca-Banana Blitz jóvoltából készült fénykép

A maka por felkavarja a sima ételeket, és jó okból: A perui gyökér édességet és energiát ad a cukor nélkül mindössze 2 g / teáskanál). A mandulajom és a mandula vaj bőséges fehérjét tartalmaz, míg a banán káliumtartalmú, az elektrolitok egyensúlyozásához, ezáltal tökéletes edzés utáni bájitalt ad.

KÉSZÜLÉKEK:

2

1½ fagyasztott banán

1 evőkanál macapor ½ teáskanna fahéj

1 evőkanál kakaóbab 1½ c mandula tej

Kemény jég 2 Tbsp mandula vajat

ADD

minden összetevőt egy keverőbe és pürébe, amíg simák.Ossza meg két pohár között és élvezze.

NUTRITION (adagonként) 270 cal, 7 g pro, 33 g szénhidrát, 8 g rost, 14 g cukor, 14 g zsír, 3 g zárt zsír, 170 mg nátrium

Fotó jóvoltából Allison YoungCarrot Cake Smoothie

Fűszerezze a smoothie-t! A kurkuma, a fahéj és a szerecsendió egészségesek, és ízesítő tényezőkkel egészítik ki a cukrot. A sárgarépa hozzáadja a béta-karotint, melyet a szervezet átalakítja immunerősítő A-vitaminra.

ÜZEMELÉSEK:

2

¼ csésze pekándió

1 c víz

1 ts kurkuma por

1 ts őrölt fahéj ½ teáskanál őrölt szerecsendió

1 tk vanília 2 kis sárgarépa, hámozott vagy súrolva és darabokra vágva

1 med fagyasztott banán

1 kanálfehérjepor (opcionális)

BLEND együtt a pekándió, a víz, a kurkuma, a fahéj, a szerecsendió és a vanília egészen sima. Ezután adjuk hozzá a sárgarépát, a banánt és az opcionális fehérjetartalmú port, és keverjük össze. Ossza meg két pohár között és élvezze.

NUTRITION

(adagonként) 190 cal, 3 g pro, 24 g szénhidrogént, 6 g rostot, 11 g cukrot, 10 g zsírt, 1 g zsiradékot, 50 mg nátriumot

Fénykép Allison YoungCucumber Cooler

Több, mint egy szuperhidratáló, mint egy smoothie, ez az enyhén édes, enyhén savanyú, enyhén fűszeres keverék uborka, zeller, jalapeño és stevia tiszta vén vizet hoz szégyenbe. És kapd meg ezt: Csak 1 gramm cukor adagonként, köszönhetően egy kis stevia.

2

1 lábas zeller

3 "darabos uborka, hámozott

½ jalapeño, szárított, vetett és domborított

2 evőkanál friss lime juice

3 csepp Stevia 1½ c víz

1 c jég ADD

minden összetevőt a keverőhöz és a püréig simaig, oszd meg két pohár között, és élvezze

TÁPANYAG

, 0 g pro, 0 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 0 g zsír, 0 g satzsír, 25 mg nátrium Fénykép Allison YoungStrawberry Milk

A 6-összetevős szendvics kombinálja a leveleket, a fagyasztott szamócát, a vaníliát, és csak egy kis juharszirupot egy krémes ital számára, ami nem okoz csalódást.

ÜZEMELTETÉS:

2

⅓ c nyers kesudió

1½ c víz

1 tk vanília

½ tk fahéj

1 tk juharszirup 2 c fagyasztott szamóca

BLEND az első 5 összetevőt együtt adjunk hozzá szamócát, és élvezze.

NUTRITION

(adagonként) 170 cal, 4 g pro, 22 g carb, 4 g fibe r, 10 g cukor, 8 g zsír, 1,5 g telített zsír, 10 mg nátrium

TÖBB: 5 Make-Ahead Smoothie csomagok kezelése