Szépség

10 Lassú főzőreceptek nyáron

Mitch MandelOne-pot csodák

Ha lerakta a lassú főzőedényedet a harckocsi hátulján, azt gondolva, hogy csak jó a chili és a télies péksütemények készítéséhez, eltűntél.Gondold végig: Van még egy szezon, amikor kevésbé érzed magad a konyhában, vagy tényleg nem csinálsz semmit, csak kívülről játszani? Természetesen nem! Tűzje fel a lassú tűzhelyet ezekkel az ételekkel, és hagyja el a bonyolult főzést pulóver szezonra.

Mitch MandelHealthy Spenót Articsóka Dip

PREP TIME:

(A lassú tűzhely helyett az über-trendi Instant pot van? > 5 perc

ÖSSZES IDŐ:

2 óra 5 perc SZERVEK:

12

2 c aprított csökkentett zsírtartalmú mozzarella

1 tartály (8 oz) csökkentett zsírtartalmú hagyma és darált krémsajt

¼ c reszelt parmezán sajt

¼ lg hagyma, 1 zsák (10 oz) fagyasztott spenót, felolvasztott 1 csésze (13 75 oz) articsóka szív, lecsapolt és apróra vágott

¼ ts fokhagymapor ¼ ts őrölt pirospaprika

fekete bors Sült tortilla zseton (opcionális)

Zeller és sárgarépa botok (választható)

1. STIR

a mozzarellát, a krémsajtot, a parmezánt, a hagymát, a spenótot, az articsókákat, a fokhagymaporokat és a piros borsot egy 3- 5 literes lassú tűzhelyen.

2. SEASON

sóval és borssal ízlés szerint.

3. COVER

és főzzük magasra 2 órán át, alkalmanként kevergetve, amíg melegítjük.

4. SERVE

meleg tortilla zsetonokkal, zellerekkel és sárgarépa botokkal.

NUTRITION

(adagonként) 138 cal, 11 g pro, 8 g szénhidrát, 2 g rost, 8 g zsír, 4. 8 g satzs, 30 mg chol, 561 mg nátrium

Maradjon kapcsolatban

Leiratkozhatsz bármikor. Adatvédelmi irányelvek Rólunk

Mitch MandelBrownie Cake Squares ELŐADÁSI IDŐ:

15 perc ÖSSZES TIME:

2 óra 30 perc ÜZEMELTETÉS:

12 liszt

⅔ c cukor

⅓ c cukrozatlan kakaópor

1 ts sütőpor

¼ ts só

⅔ c zsírmentes párolgott tej

⅓ c transzmentes margarin 1 tojás, enyhén megverték

1½ teáskanál vanília kivonat 1 c félig csávázott mini csokoládé chips

1. COAT 4 literes vagy nagyobb lassú tűzhely főzősugárral. Keverjük össze a lisztet, a cukrot, a kakaóport, a sütőport és a sót a tálban.

2. COMBINE

tej, margarin, tojás és vanília kivonat egy másik tálban. Keverjük össze a lisztkeverékben sima, majd keverjük össze a csokoládé zsetonokat. A lassú tűzhelyben egyenletesen terítse a tésztát.

3.

COVER

. Főzzük alacsony 2-3 órát, vagy amíg a fából készült vágólap behelyezve a közepére kerül ki.

4. COOL

, fedetlen, 15 percig. Távolítsa el a tálcát a tálcából, és tegye vissza a tálcán lévő tartályokat, vagy hagyja teljesen lehűlni a tésztát, mielőtt 12 négyzetbe vágna.

táplálék

(adagonként) 197 cal, 3 g pro, 28 g szénhidrát, 2 g rost, 9 g zsír, 4 g zárt zsír, 18 mg chol, 146 mg nátrium mindegyiknek kevesebb, mint 300 kalóriája van!)

Mitch MandelShrimp Arrabiata

PREP TIME: 15 perc

ÖSSZES IDŐ: 7 óra

SZALAGOK: 4 1 kanna (28 oz) egész sült püré

1 lg hagyma, apróra vágott 1 piros paprika, apróra vágva

3 gerezd fokhagyma, darált 1 ts szárított oregano

1 ts szárított bazsalikom

¼ ts zúzott piros paprika

1 lb közepes garnélarák, hámozott és árnyékolt (győződjön meg róla, hogy elolvassa ezeket a 7 tippeket, ha rákot vásárol) 6 oz teljes kiőrlésű spagetti

1.COMBINE paradicsomot, hagymát, borsot, fokhagymát, oregánt, bazsalikomot és piros paprikát egy 4-6 literes lassú tűzhelyen. Főzze magasra 4-6 óra vagy alacsony, 5-7 óra.

2. ADD

a garnélarákot, és főzzük 30 percig, vagy amíg átlátszatlan (alacsony sütés esetén növeljük a hőt magasra).

3. Készítse el

a tésztát a csomagok szerint. Csatorna.

4. DIVIDE

négy tányér között és a mártással.

táplálék

(adagonként) 324 cal, 29 g pro, 42 g szénhidrát, 9,5 g rost, 5 g zsír, 0,8 g zárt zsír, 150 mg chol, 445 mg nátrium

Mitch MandelCoconut-Cherry Bars

PREP TIME:

12 perc ÖSSZES IDŐ:

6 óra 32 perc KÉSZÍTÉSEK: 16

½ c transzmentes margarin 1 pkg (12 uncia) fehér csokoládé csipke

2 tojás ⅓ c cukor

1 c fehérítetlen liszt ½ teáskanál só

½ tejes mandula kivonat

½ c édesített aprított kókusz ½ c cseresznye megőrzése

¼ c szeletelt mandula 1.

COAT 5 literes vagy nagyobb lassú tűzhely főzősugárral.

2. MELT

a margarint egy serpenyőben alacsony hő hatására. Távolítsa el a serpenyőt a hőtől, és adj hozzá 1 csésze csokoládé zsetont. Ne keverje. Félretesz, mellőz.

3.

BEAT

a tojásokat közepes sebességű elektromos keverővel közepes tálba habosodjunk. Fokozatosan keverje össze a cukrot, tartalék margarin keveréket, lisztet, sót és mandula kivonatot. Keverjük csak addig keverjük.

4. SPREAD

a tésztának egynegyedét a tűzhelybe. Borító. Főzzük magasra 15-20 percig. Adjuk hozzá a kókuszdió és a maradék csokoládé forgácsokat a többi tésztához.

5. MELT

a tartályt alacsony melegben tartja egy másik serpenyőben. Amikor a kéreg elkészül, egyenletesen elosztja a konzerveket, majd a maradék tésztát a tetejére.

6. COVER

. Alaposan főzzük 3-4 órát, vagy amíg a tésztát éppen beállítjuk. Kapcsolja ki a tűzhelyet, megszórja a mandulát, és hagyja állni, fedetlen, 1-2 óra, vagy amíg teljesen lehűl, mielőtt vágja a rudak. táplálék (adagonként) 258 cal, 3 g pro, 31 g szénhidrát, 0,5 g rost, 14 g zsír, 7,1 g telített zsír, 34 mg chol, 172 mg nátrium Ismerje meg, mennyire egyszerű a vércukorszint szabályozását étellel - nem szükséges tablettákkal - a könnyű tervet a

Natural Way To Beat Diabetes -nél

Mitch MandelBaked Beans PREP TIME: 10 perc

ÖSSZES IDŐ: 8 óra 15 perc

ÜZEMELÉSEK: 8

4 szelet vastag vágott szalonnát 1 db-os darabokra 2 c sötétbarna

1 vöröshagyma 3 evőkanál melasz

2 evőkanál ketchup 1 evőkanál barna cukor 1 evőkanál mustárpor

1 ts só

⅛ tsp cayenne

2. COMBINE

sötétbarack, hagyma, melasz, ketchup, barna cukor, mustárpor, só, cayenne és víz nagy lassú tűzhelyen. 3.

COVER

és főzzük alacsonyan 8-10 óráig, ízlés szerint sóval és borssal

NUTRITION

(adagonként) 297 cal, 13 g pro, 41 g carb , 13 g rostot, 10 g zsírt, 3 g telített zsírt, 13 mg-ot

ELŐKÉSZÍTÉS IDŐ:

15 perc

ÖSSZES IDŐ:

2 óra 15 perc

ÜZEMELTETÉSEK:

6

Mitch MandelSlow főzött grillező húzott sertés < > ⅔ c ketchup 1 evőkanál melasz

1 evőkanál almabor ecet 1 teáskanál worcestershire mártással ⅓ teáskanál frissen őrölt fekete bors

1½ csésze csirke vagy zöldségleves 1½ font csont nélküli sertéshéj 6 evőkanál olívaolaj

2 teáskanál mustárpor 2 teáskanál csomagolt barna cukor

1 ½ teáskanál fokhagymapor

1 közepes vöröshagyma (kb. ½ csésze) 6 teljes búza hamburger zsemle

1.HEAT az olajat egy 4-6 literes edényben közepes magas hő hatására. Adjuk hozzá a sertéshéjat és a barna, alkalmanként, 5 percig. Add hozzá a hagymát, és főzzük még 5 percig, vagy amíg a hagyma nem kezd aranyat váltani. Adjuk hozzá a ketchupot, az ecetet, a melaszt, a cukrot, a mustárt, a fokhagymát, a Worcestershire mártást, a fekete borsot és a húsleveset.

2. STIR jól kombinálják, és forrni kezdik közepes magas hő hatására. Csökkentse a hőt alacsonyra, takarja le és párolja, alkalmanként megkeverve, fél óra hosszat.

3. UNCOVER

az edényt, és 10 percig pároljuk, vagy amíg a szósz kissé megvastagodik, és a sertés nagyon finom.

4. Távolítsa el

a hőtől.

5. PULL

a sertéshúst két villával, és tálaljuk a teljes búza hamburger zsemle.

NUTRITION

(adagonként) 419 cal, 29 g pro, 35 g szénhidrát, 3. 8 g rost, 19 g zsír, 3 g zárt zsír, 808 mg nátrium ,

Prémium megmutatja, hogyan.)

Mitch MandelPulled Marhahús Tostadas

PREP TIME:

10 perc

ÖSSZES IDŐ:

9 órák 25 perc SZALAGOK:

8 3 lb szárnyas szelet, szalonna vagy pecsenyés sült, zsíros vágott

1 ts só 1 lg fehér hagyma nagy darabokra vágva

4 gerezd fokhagyma 4 c víz

8 kukorica tortilla (6 "átmérő) 1. PLACE

húst, sót, hagymát és fokhagymát 4 liter vagy nagyobb lassú tűzhelyen. 2. COVER Alacsony 8-9 óráig főzzük, vagy amíg a hőmérő a hús közepére be nem illesztve 160 ° F-ig olvad el, húzza le a húst a tűzhelyről és tegye a sekély tálba, hagyja állni szobahőmérsékleten, két villával

3. PREHEAT sütő 450 ° F-ig, borravaló sütőlemez főzéses szórással Helyezze a tortillákat egyrétegű sütőlapra és sütni 5 percig, vagy amíg élek ropogósak és barnák.

4. SPOON

apróra vágott húst a tortillák tetejére, és körbeveszik a kedvenc toppings. NUTRITION

(adagonként) 411 cal, 39 g pro, 24 g szénhidrát, 3 4 g rost, 16 g zsír, 6 g satzs, 70 mg chol, 462 mg nátrium < Mitch MandelMango gyömbér csirke

PREP IDŐ: 10 perc

ÖSSZES IDŐ:

4 óra 10 perc

SZERVEZÉSEK :

4

1 lb csirkemell bélszín

2 sárgarépa, szeletelve

2 borda zeller, apróra vágva 1 hagyma, szeletelve

1 c fagyasztott borsó 1 c mangó nektár

2 gerezd fokhagyma, zúzott 1½ csíra frissen zúzott gyömbér 1 tk őrölt fehér bors

1 ts csökkentett nátrium szója szósz ½ teáskanál őrölt kurkuma

2 ts kukoricakeményítő 1. PLACE

a csirkemell bélszín, sárgarépa, zeller, hagyma, borsó, mangó nektár, fokhagyma, gyömbér, bors, szójaszósz, és kurkuma egy lassú tűzhelyben.

2. COVER

és főzzük 1 óra magasra. 3. CSÖKKENTE

a hőt alacsonyra, és főzzük 2 órán át. 4.

Távolítsa el 1/2 c folyadékot egy kis tálba, keverje be a kukoricakeményítőt, majd add vissza a lassú tűzhelyhez.

5.

COVER

és főzzük alacsonyan 1 órán át.

táplálék

(adagonként) 208 cal, 29 g pro, 23 g szénhidrogént, 4 g rostot, 0,9 g zsírt, 0,1 g zsírt, 67 mg chol, 173 mg nátrium

Mitch MandelStrawberry-Rhubarb Crisp

PREP TIME:

10 perc

ÖSSZES IDŐ:

3 óra 15 perc

ÜZEMELÉSEK:

8

4 c apróra vágott friss vagy fagyasztott rebarbara 1 evőkanál gyorsétkezõ tápióka

1 tb kukoricakeményítõ ½ tk őrölt gyömbér

¾ c granulált cukor 1 c csirkehabbal

1 tk földi fahéj ¾ c teljes búzakorpa liszt ½ c barna cukor

csípős só ¼ c transzmentes margarin 1. COAT

5 literes vagy nagyobb lassú tűzhely főzősugárral. Add hozzá a szamóca, a rebarbara, a tápióka, a kukoricakeményítő, a gyömbér és a granulált cukor. Óvatosan dobd el. Borító. Főzzük magasra 25-30 percig. 2. MIX

zab, fahéj, liszt, barna cukor, só és margarin egy másik tálban, villa segítségével morzsákat alkotva. Szétszórja a gyümölcstermesztés felett levő morzsákat, és hagyja ½ "szegélyt a széleken.

3. COVER Alacsony 2½ - 3 óra hosszat, vagy amíg a gyümölcs kifinomult,

4. LET stand 10 percet a tálalás előtt

Táplálék (adagonként) 296 cal, 4 g pro, 58 g szénhidrát, 4 8 g rost, 7 g zsír, 2 g satzsák, 68 mg nátrium

Mitch MandelOrange-Chipotle BBQ Ribs

PREP IDŐ:

20 perc

ÖSSZES IDŐ:

6 óra 20 perc

SZERVEZÉSEK :

8

2 gerezd fokhagyma

1 c ketchup

⅓ c narancslé

3 ecet ecet ecet

2 tbsp csökkentett nátrium szójaszósz 2 evőkanál narancsos lekvár

2 evőkanál olívaolaj 2 evőkanál barna cukor

1 evőkanál chipotle chile por ¼ teakkömény kömény

4 lb vidéki stílusú sertésborda 1. PULSE

fokhagyma az élelmiszer-feldolgozóban addig adjunk ketchupot, narancslevet, ecetet, szójaszózt, lekvárt, olajos, barna cukrot, chipotle chile porot és köményt. 99> 2. SPREAD néhány kanál keveréket a 4-quart vagy nagyobb lassú tűzhely alján. Vágj húst a 3-4 borda kiszolgálására. Ecset mártással és veremben a tűzhelyben. Öntsük a fennmaradó mártást a bordák felett.

3. COVER

. Főzzük alacsonyan 6-7 órát, vagy amíg a hús gyengéd, és elkezdi elkülöníteni a csontot.

4. SERVE

azonnal mártással. NUTRITION

(adagonként) 313 cal, 33 g pro, 16 g szénhidrát, 0,1 g rost, 12 g zsír, 3,6 g telített zsír, 622 mg nátrium nyáron a 7 gyümölcsös nyári salátával.)