Szépség

10 íZletes étel a fűszeres diófélékhez

eric urquhart / shutterstockSpicy Mázas Pecans

Melegítsük elő a sütőt 300 ° F-ra. Vonalozzunk egy serpenyőt fóliával és szőrzel főzősugárral. Place 2 c pecans a serpenyőben egy rétegben; sütjük 5 percig. Eközben egy kis edényben keverjük össze 1 evőkanál barna cukrot , 1 tk őrölt gyömbér és & frac14; cukkini , pirospaprika és . Helyezzük a meleg pekándiót egy közepes tálba és dobjuk 1 & frac12; Tbsp butter amíg jól bevont. Adjuk hozzá a cukor keveréket, és addig keverjük, amíg az anyákat bevonjuk; egy rétegben szórjuk a sütőlapra, majd 20 percig sütjük, vagy amíg az anyákat meg nem pároljuk. Állítsa a serpenyőt egy rackre, hogy teljesen lehűljön. Tárolja légmentes tartályban legfeljebb 2 hétig. Táplálkozás (8 tsp adag) 141 cal, 2 g pro, 3 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g cukor, 14 g zsír, 2 g satzs, 59 mg nátrium

rossarin umpornpaiboon / shutterstockCurried Cashews

Melegítsük elő a sütőt 400 ° F-ra. Hővel

1 evőkanál vajat

és 1 ts curry por egy kis serpenyőben. Keverje hozzá 1 c sózatlan kesudió , majd tágra nyílik. Sütjük 10-12 percig, amíg nagyon illatos és meleg, de nem túlságosan pirított. (Itt van még 8 finomabb kesudió recept, amit meg kell próbálnod.) Táplálkozás (2 Tbp adag) 112 cal, 3 g pro, 6 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 9 g zsír, 2,5 zsírtartalmú zsír, 3 mg nátrium

AdvertisementMirdetés

Maradjunk kapcsolatban

Lehetsz leiratkozni bármikor.

Adatvédelmi irányelvek Rólunk

anna hoychuk / shutterstockSzeges és fűszeres vegyes anyák

Melegítsük elő a sütőt 300 ° F-ra. Spray egy sütés lapot főzés spray. Beat

1 tojásfehérjét

és 3 evőkanál cukrot közepes tálban, amíg nagyon habos. Keverjük össze 2 ts édesített kakaópor , 1 teáskanálnyi chili por , őrölt fahéj és víz . Keverjük össze 2 c enyhén sózott kevert anyát amíg jól össze nem keveredik. Hajtsa a dió keveréket sütőlapra; sütjük 45 percig, vagy amíg enyhén pirított és ropogós. Hűtsük le teljesen, mielőtt légmentesen lezárt tartályba helyezzük. Táplálkozás (245 cal, 6 g pro, 14 g szénhidrát, 2 g rost, 6 g cukor, 20 g zsír, 3 g zsiradék, 121 mg nátrium

tengeri hullám / zsalugáterekHerbed mogyoró Melegítsük elő a sütőt 350 ° F-ra. Egy tálban, keverje össze 1 evőkanál apróra vágott friss rozmaring

és

kakukkfű

, & frac14; minden egyes füstölt paprikát és tengeri sót , és 1 teáskanál extra szűz olívaolajat . Add 1 & frac14; c héjas, sózatlanított mogyoró és dobja a kabátot. A sütő tálcán egyetlen rétegben szórjuk le a csavarokat, és 10-12 percig sütjük, amíg el nem pároljuk. Távolítsa el a sütőből, dobja 1 ts világosbarna cukor , és szolgálni. (Ezek a 13 gyógynövény és fűszernövény tudományosan bizonyítottan segítenek a fogyásban.) Táplálkozás (4 evőkanál adagonként) 280 cal, 6 g pro, 8 g szénhidrát, 4 g rost, 3 g cukor, 27 g zsír, 2 g zárt zsír, 79 mg nátrium mozgó pillanat / Pirított mogyoró Cilantro Melegítsük elő a sütőt 350 ° F-ra. Egy kis tálban, vidd 1 tojásfehérjét

és

1 evőkanál vizet

villával. Adjunk hozzá 1 c szárazon sült sózatlan földimogyorót és dobjuk a kabátot. Szedje le az anyákat egy finom szitán, majd vegyen fel egy pár dióval egy időben (így minden maradék tojásfehérje csepeg), és átszáll egy nagy, sötét sütőlapra. Megszórjuk & frac12; cukor , és frac14; tsp chili por , & frac12; tsp darált fokhagyma , és ⅛ tsp só . Dobja el a villával a fűszerezéssel. Spread földimogyoró egy rétegben. Sütjük 5 percig, majd keverjük; süssük még 10 percig, alkalmanként megkeverve, vagy amíg meg nem sütögetjük és pirítjuk. Vegye ki a sütőből. Dobja el 2 evőkanál darált friss koriander -ot. Tálaljuk forró. Táplálkozás 28 cal, 1 g pro, 1 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 2 g zsír,. 3 g telített zsírt, 11 mg nátriumot dimitar sotirov / shutterstockPepper Nuts Egy kis tálban keverje össze 3 evőkanál cukor

, 2 tsp paprika

,

1 tsp paprika , és frac12; tsp földi koriander és & frac12; tsp só . Egy nagy serpenyőben melegítsük fel 2 teáskanál növényi olajat közepes lángon át, és a serpenyő aljára vigyázzunk. Adjunk hozzá 2 c vegyes anyákat és dobjuk addig, amíg jól bevonjuk. Fokozatosan megszórjuk a cukor keveréket diófélék fölé, összekeverjük. Miután az összes cukorelegyet hozzáadták, addig keverjük, amíg meg nem olvad. Az anyatestet azonnal öntsük egy sütőlapra (a főzés megállításához). Tárolja légmentes tartályban. táplálkozás ( & frac14; c kiszolgálás esetén) 234 cal, 6 g pro, 14 g carb, 3 g rost, 5 g cukor, 19 g zsír, 2,5 g telített zsír, 150 mg nátrium evrymmnt / shutterstockSwedish Nut Melegítsük elő a sütőt 350 ° F-ra. Vegyünk egy nagy, sekély sütőlapot főzőporral. Egy tálban, legyőzze

1 tojásfehérjét (tojás vásárlásakor győződjön meg róla, hogy a karton ezt a 3 dolgot mondja) és 1 evőkanál víz

villával. Adjunk hozzá

2 c kevert sima anyát . Dobja alaposan a tojásos keverékhez; helyezzük a sütőlapra. Egy kis tálban, keverje össze 2 evőkanál cukor és 2 tk földi fahéj . Keverjük össze keverni. Szórja meg a keveréket az anyákon. Szitálás & frac12; tsp tiszta vanília kivonat . Dobja a dióféléket egyenletesen a cukor keverékhez. Hajtsa fel az anyákat egyetlen rétegben; sütjük, alkalmanként kb. 25-30 percig keverjük, vagy pörkölésig. Táplálkozás (3 evőkanál adagonként) 180 cal, 5 g pro, 10 g szénhidrát, 3 g rost, 3 g cukor, 14 g zsír, 2 g satzsák, 10 mg nátrium alik mulikov / shutterstockSnackin 'Nuts Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra. Egy nagy serpenyőben adjunk hozzá 2 tb könnyű vajat ,

és frac14; c Worcestershire mártással

és

2 tk fokhagymapor . Főzzük közepes lángon 2-3 percig, vagy amíg a vaj megolvad, gyakran kevergetve.Távolítsuk el a hőtől, és keverjük össze 2 dobozban (11 5 uncia egyenként) sózott kevert anyát addig, amíg alaposan bevonjuk. Egy nagy sütőlapra szélesztjük, és 12-15 percig sütjük, vagy pörkölésig. Helyezzen egy papírtörülközővel ellátott tálra, hogy kifolyjon és hűljön. Tárolja a légmentesen lezárt tartályban, amíg készen áll a kiszolgálásra. Táplálkozás (3 oz adagolásnál) 508 cal, 14 g pro, 23 g szénhidrát, 7 g rost, 5 g cukor, 44 g zsír, 6,5 g telített zsír, 643 mg nátrium petolai katalizátor / zárszerkezet Kakaóporos mogyoró cayenne Melegítsük elő a sütőt 350 ° F-ra. Vegyünk egy sütőlapot főzőporral. 3 evőkanál cukrászsütemény ,

⅛ tsp cayenne

,

2 lg tojásfehérje , 2 evőkanál cukrozatlan természetes kakaópor , és & frac34; tsp salt egy nagy tálban, amíg sima. Add 1 & frac34; c roased sózatlan földimogyoró és dobálják össze. A sütőlapra egy rétegben szórjuk meg, és a dióféléket a lehető legtávolabb tartsuk. Sütjük, amíg a tojásfehérje keverék száraznak tűnik, 7-8 percig; hűtsük le a sütőlapon 3 percig. Azonnal vigye át a meleg anyákat egy nagy tálba és szórja meg 2 tbsp kakaót . Dobd jól a kombinációhoz, és feldarabolod az anyacsavarokat. Azonnal alkalmazzuk, vagy hűtsük le teljesen és tároljuk légmentes tartályban legfeljebb 2 napig. (Hey csokoládé szerelmesei, ez a csokoládé teste.) Táplálkozás (7 Tbp adagonként) 416 cal, 18 g pro, 23 g karb, 7 g rost, 8 g cukor, 32. 5 g zsír, 5 g sat-zsír, 32 mg nátrium hlphoto / shutterstock Kandírozott fűszeres dió előmelegítjük a sütőt 250 ° C-ra; F. Közepes tálban habverjünk fel 1 tojásfehérjét és

1 evőkanál vizet

amíg habos. Add

& frac12; lb héjas diófafélék és & frac12; lb hámozott mandulát és teljesen fel kell keverni. Szúrja le a csavarokat a szűrőbe vagy a szitára, és engedje le kb. 5 percig. Kombinálás & frac12; c cukor , 1 evőkanál őrölt fahéj , 1 tk őrölt gyömbér , 1 ts só , & frac12; tsp földi koriander , & frac14; tsp földelt fűszernövény , és egy csepp őrölt paprika nagy műanyag tasakban, és erőteljesen rázzuk össze a keverékhez. Adjuk hozzá a fele a dióféléket a zsákhoz, és alaposan rázzuk fel. Távolítsuk el az anyákat és tegyük nagy sütőlapra. Ismételje meg a maradék dióféléket és tegye rá a sütőlapra. Süssük 15 percig, majd keverjük meg, simítsuk a mogyorókat egyrétegűre. Alacsonyabb sütési hőmérséklet 200 ° C-ra; F és sütjük, amíg az anyákat karamellizáltuk, körülbelül 45 percig. Hagyja lehűlni; tárolja légmentes tartályban legfeljebb 2 hétig. Táplálkozás 175 cal, 5 g pro, 8 g karb, 3 g rost, 5 g cukor, 14. 5 g zsír, 1 g zsiradék, 133 mg nátrium